- Dołączył: 2008-05-12
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 24
13 czerwca 2010, 09:19
Hej dziewczyny!!!! dzisiaj zaczynam I faze i mam pytanie odnośnie otrebow - jakie Dukan poleca najbaerdziej ??owsiane czy pszenne??i w jakich ilosciach ..z tego co tyczytalam to 3 lyzki dziennie?? a wy nie mialyscie problemow z perystaltyka jelit?? i ile udalo wam sie zrzucic I faizie i ile ona trwala!!pozdrawiam goraco i z gory dziekuje za info!!;)
- Dołączył: 2007-07-12
- Miasto: Yuka
- Liczba postów: 217
13 czerwca 2010, 09:28
hej
ja lubię pszenne... owsiane tylko jak sie porzadnie wymocza w jogurcie...
właśnie nie można przesadzić z ilością.. 2 - 3 łyżki...wtedy pomagają....
powodzenia
- Dołączył: 2007-07-12
- Miasto: Yuka
- Liczba postów: 217
13 czerwca 2010, 09:31
eeeee
masz taki sam cel....ja tylko trochę więcej ponad 70... może cię dogonie... i powalczymy razem....
ja Pana Dukana znam na pamięć... z silną wolą trochę gorzej ;)...
mam plan do niego znowu wrócić....
od jutra bede pisać w pamiętniku co zajadam...
pomaga się kontrolować...
trzymam kciuki
13 czerwca 2010, 09:36
ogolnie jesli nie podejda Ci otreby, to chyba najlepiej je w jog nat..nie nic nie ten tego, tylko raz dwa przelknac, ja tak robie codzinnie rano...jem szklanke dzinnie jourtu i po lyzce otrab, zostawiam na ok 30 min(wtedy one "napuchna" i sa bardziej miekkie, w kazdym razie mi bardziej smakuja);)
aaaa no i oczywiscie powodzenia, ja na Dukanie od marca-15kg, moze Cie to jakos zdopinguje;)
i w pierwszej fazie z tego co pamietam poszlo mi 3,5kg w dol:D
13 czerwca 2010, 09:45
Hej ja też od dzisiaj zaczynam pierwszą fazę bo ostatnio z dietą Dukana było na bakier więc postanowiłam jeszcze raz spróbować.
Lepsze są otręby owsiane bo nie podrażniają tak jelit, do tej pory jadłam 2 łyżki otrąb owsianych codziennie w różnej postaci np. z jogurtem, robiłam placki, muffinki .
W czasie I fazy gdy zaczęłam pierwszy raz stosować tę dietę przez 5 dni ubyło mi 3 kg.
- Dołączył: 2008-05-12
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 24
13 czerwca 2010, 09:49
dzieki dziewczyny za odp!! ale nie ma znaczenia dla powodzenie I fazy czy będą to otręby owsiane czy pszenne??tj. czy Dukan poleca szczególnie jakis rodzaj??i jeszcze pytanie odnoścnie nabiału..dukan pisze ze musza to być odtłuszczone produkty...a czy jest jakas dozwolona zawartosc tlussczow??czy moge jest normlny jogurt naturalny czy wszytsko musi byc najlt???jeszcze raz z gory dzieki za odp:)
- Dołączył: 2010-03-01
- Miasto: Ant
- Liczba postów: 1287
13 czerwca 2010, 09:50
otrębów najlepiej 2-3 łyżki dziennie :D w swojej książce dukan pisze o owsianych, ale pszenne też mogą być. z nich mozna robić placuszki otrębowe, owsiankę na śniadanko - jest wiele sposobów aby je przyrządzić jak ktoś nie lubi :D
Powodzenia na dietce dukana
13 czerwca 2010, 10:08
W książce jest napisane żeby jeść 2 łyżki owsianych, 1 pszennych ;)
- Dołączył: 2008-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9897
13 czerwca 2010, 10:50
otręby powinny być jedzone rano i w ciągu dnia, ale nie na wieczór
poza tym Dunkan dopuszcza białkowe produkty z zawartością tłuszczów do 3% co właściwie wskazuje na produkty "light"
- Dołączył: 2010-05-18
- Miasto: Las Palmas
- Liczba postów: 1336
14 czerwca 2010, 19:04
> W książce jest napisane żeby jeść 2 łyżki
> owsianych, 1 pszennych ;)
tak, ale mi bardziej sluzy odwrotna proporcja
