- Dołączył: 2011-05-19
- Miasto: Ostrów Mazowiecka
- Liczba postów: 774
16 września 2012, 12:00
Witam kochani. Od jutra zaczynam dietkę Dukana ..... zapraszam wszystkich chętnych do wspólnego odchudzania ...... moja waga z paska jest chyba wyższa ..... jutro się zważę .... Zapraszam!!!
Edytowany przez BEATKA19881 16 września 2012, 12:10
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
16 września 2012, 22:30
łapiesz się za nadgarstek kciukiem a palcem wskazującym
nachodzą na siebie(1
dotykają się czubkami(2
nie dotykają się(3
16 września 2012, 22:31
![]()
lol
dzięki :* :)
nie wiem czy mam za grube ręce czy za krótkie paluszki? :)
też wszyło mi, że 3 dni :) ale chyba ją przedłuże :D
Edytowany przez shanteel15 16 września 2012, 22:34
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
16 września 2012, 22:34
![]()
można otręby bo np. pierogi dukana można robić w I Fazie
Pierogi
- 1,5 szkl otrębów owsianych
- 0,5 szkl otrębów pszennych
- 1/4 szkl gorącej wody
- 1 jajko
- sól
Otręby
mielimy na mąkę. Wsypujemy do miski, solimy, dodajemy jajko i zaczynamy
zagniatać ciasto. Stopniowo dodajemy wodę - ważne aby ciasto nie było
rzadkie. Ciasto zagniatamy do chwili aż przestanie się kleić do rąk.
Ciasto wałkujemy na grubość ok 2-3mm i wykrawamy kółka szklanką.
Kładziemy farsz i zalepiamy. Wrzucamy po kilka pierogów na lekko osolony
wrzątek i gotujemy aż wypłyną.
pierogi na słodko:
- twaróg
mieszamy z odrobina jogurtu i słodzikiem. Pierogi można polać jogurtem
owocowym light lub jogurtem naturalnym ze słodzikiem.
pierogi mięsne:
-gotowane mielone mięsko + cebulka + przyprawy
a pierożki smaczne!!!!!!
Edytowany przez MonaLisa22 17 września 2012, 14:31
16 września 2012, 22:38
ładnie wyglądają :)
MonaLisa zaczynamy z podobną wagą :) super :) bd mnie motywowac!!! :))
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
16 września 2012, 22:41
super będziemy się ścigać z wagą
shanteel15 ile masz wzrostu ja 172cm
co ci wyszło z testu??
16 września 2012, 22:49
mam 168 cm :)
3 dni ataku ale nie wiem czy nie zrobię 5 dni :)
87 dni - II FAZA :) ale zobaczy się kiedy się skończy :)
a cwiczylas na dukanie?
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
16 września 2012, 22:52
ćwiczyłam ale na I Fazie daruj sobie jest za mało Kcal i lepiej poczekać na warzywka [II Fazę]
- Dołączył: 2012-04-23
- Miasto: Tarnowskie Góry
- Liczba postów: 678
16 września 2012, 23:27
ja też startuję. rok temu byłąm na niej i bardzo dużo schudłam - wizualnie. teraz mam zastój na mż więc mam zamiar dukanem znow pobudzić metabolizm. niby powinnam ważyć 54,5 ale postaram się więcej. Atak 2 dni? hmnn zrobię 3 - poprzednio miałam 10 a i tak waga najbardziej i najszybciej spadała na 2 fazie. damy radę kochane :*
- Dołączył: 2011-05-19
- Miasto: Ostrów Mazowiecka
- Liczba postów: 774
17 września 2012, 07:02
WITAM NOWE KOBIETKI. Cieszę się, że do nas dołączyłyście. Mało nas narazie, ale jak mało ludków, to będzie miła, spokojna atmosfera, każdy każdemu odpowie i w ogóle :)) ja zaczynam fazę 1, planuję 4 dni, tak też mi wyszło z testu Dukana. Zważyłam sie dziś rano na czczo, jest 69,3 kg. Już uaktualniam mój paseczek ..... wstawać, wstawać kochane :))) brać się za jedzonko :)))
lol 
