Temat: DUKAN - grupa wsparcia 20.08.2012

i nigdy nie cwiczylam ale mam 3 dzieci wiec ruchu dosyc:) ale teraz planuje na jesien zapisac sie na aqua aerobik

Mamuska a ile teraz zajeło ci zgubienie tych 13 kg?
Trener na siłowni powiedział zebym sie tym 1kg nie przejmowała po prostu szaleje na siłowni jem białko mięsień sie zbija, a miesnie zawsze ważą wiecej do tłuszczu. Czyli racja nie zawsze ile wazymy ale to jak wygladamy jest wazne.
Właśnie skończyłam moje leczo. Zaraz ide robic sałatke z grillowanym kurczakiem bedzie jako zapychacz na reszte dnia, a od jutra samo białeczko i mam nadzieje że przyniesie kolejny spadek wagi :)

no ja teraz nie schudlam tylko zostalo z poprzedniego razu z tych 25:) teraz schudlam po pierwszym dniu 2 kg, teraz zwaze sie dopiero pod koniec 1 fazy czyli w sob rano. zaczelam w pon dopiero:)

czesc laski moja waga jak stanela na 60 tak stoi dzisiaj 2 dzien fazy naprzemiennej robie 5/5 5 dni jadlam warzywa i teraz 5 dni bialkowe, taka monotonia ze mam dosc. cwiczycie duzo?ja wcale, w pracy sie tylko naganiam, pielegniarka jestem

ja druga faze robie 1/1,tak mi wygodniej. Właśnie zjadłam na obiad sałatkę z tunczyka,ogóreczka i jajek,plus odrobina musztardy-żaden wypas ale na głodnego ok:-) no i szybko. Dziewczyny polećcie mi jakąś dobrą rybe, która ma sporo mięsa. Moją ukochaną rybką jest losoś ale wiadomo jaka jego cena, no i pstrąg. Ostatnio kupowałam filety z mintaja ale tak bardzo mi nie smakują, że stwierdziłam że nie bede sie zmuszać, bo mi dieta obrzydnie. Wolę więc zjeść raz w tyg dobrą rybę niż co drugi się męczyć. Pangi też nie zjem.

Też się właśnie zastanawiałam nad rybą U mnie dziś 3 dzień ataku, dopiero : ) ale mam wrażenie, że z każdym dniem jestem silniejsza, nie korci mnie już sięganie po słodycze itp! : ) strasznie się cieszę, bo bałam się, że moja motywacja nie jest silna. Zmieniłam swoje żywienie o 180 stopni! Kiedys kebaby, pizze i zapiekanki, teraz przygotowuje wszystko sama. Mam nadzieję, że uda mi się wypracować wymarzoną sylwetkę. Trzymam za was kciuki kochane!

kaninka11 popróbuj tuńczyka mozna z niego cuda zrobic a i wedzony jest pyszny . Jak lubisz tłuste ryby to jeszcze halibut albo maslana.

A ja dzis zajadam:

sernik z kawa na sniadanie

leczo które zostało z wczoraj

teraz fasolka szparagowa posypana otrebami owsianymi i polana olejem parafinowym

no i została mi jeszcze sałatka z grillowanym kurczakiem i sosem czosnkowym pycha:D

Ale bym sie jakiegos dobrego piwka napiła np śliwkowe- ciekawe czy kwas chlebowy można??

schatzeli a Ty jak długo gubiłaś swoje 11 kg??

z ryb polecam rowniez dorsza ( filet) pycha, chociaz osobiscie tez najbardziej lubie lososia i bardzo czesto pieke w piekarniku bez tluszczu

WIEWIORKA u mnie bylo tak: ja wazylam w styczniu 71 kilo i zaczelam diete 1000 kcal plus basen i kilka dni kopenhadzka  w kwietniu mialam 60 potem zlamalam noge i przytylam 3 kilo i juz sie nie odchudzalam. Teraz wystartowalam 10 dni temu z dukanem (waga byla w tym momencie 63)i mam nadzieje osiagnac 55- 56 kilo do urlopu ktory mam za 4 tyg i bede chodzila w stroju. Ta waga byla moja normalna waga zanim zaczelam rzucac papierosy i zrec slodycze i w 3 miesiace przytylam z 15 kilo. buzka