- Dołączył: 2009-12-01
- Miasto:
- Liczba postów: 376
12 grudnia 2009, 16:37
Hej!
Od dzisiaj jetsem na diecie Dukana.
Moim problemem są częśte kompulsy, dlatego zdecydowałam się na tą dietę, wiadomo że białku dłużej utrzymuje sytość.
Jednak nie umiem zrezygnować ze słodzika - na bazie cyklaminianu sodu, nie aspartamie - a że wszędzie na stronch pisze, że dozwolone jest tylko spożywanie 7 tabletek na bazie aspartamu, to pojawiły sie mi wątpliwości. Czy używając większej ilości swojego słodzika moge spowodować, że waga będzie spadać wolniej?
W dodatku mam bardzo rozszerzony żołądek i nie umiem jeść małych porcji, a nie chcę nagle ograniczać, bo wiem ze skończyłoby sie to kumpulsem, czy w takim razie taki jadłospis byłby odpowiedni:
śniadanie: jogurt naturalny 400g, serek wiejski lekki (plus słodzik, cynamon, gałka m., imbir)
2 śniadanie: jogobella light (podobno można 2 owocowe max dziennie)
obiad: 3jajka + ewentualnie w razie głodu serek wiejski lekki albo kilka plasterków szynki
kolacja: indyk/kurczak na teflonie z masą przypraw (żadnych 'gotowców' tylko kurkuma, kardamon, papryka słodka, chilli, pieprz ziołowy i czarny, oregano, bazylia, kminek, koperek)
Wiem, ze to dużo, dlatego pytam czy jest w ogóle szansa, że schudnę? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedzi i rady! :)
12 grudnia 2009, 16:43
dieta ok ale brakuje jakiegos malego podwieczorku :)
przy cwiczeniach fizycznych jak najbardziej powinno sie udac.
- Dołączył: 2009-03-09
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 114
12 grudnia 2009, 16:49
w I fazie nie mozna owocow, a jogurtów owocowych ligt wystrzegać sie!! mają weglowodany... mozna zjesc raz na jakis czas, owoce dopiero przy stablizacji. radze, kup sobie ksiazkę, od niedawna jest nowe wydanie, kolorowa, z obrazkami i PRZEPISAMI!!! cena 39.99pln ...idealny prezent od rodzicow pod chionke :) pozdrawiam!!!
12 grudnia 2009, 17:01
Czy cos mozna jesc czy nie najlatwiej stwierdzic czytajac etykietki i zwracajac uwage na weglowodany - ma byc jak najmniej, mozliwie mniej od bialka. Polecam cycki sobie upiec w przyprawach, bardzo sycace i smaczne, w miare przenosne, mozna pozniej sobie po to siegac w kazdej chwili.
- Dołączył: 2006-01-17
- Miasto: Pod Bukami
- Liczba postów: 4137
12 grudnia 2009, 18:31
Ja mialam dwa podejścia do Dukana. Pierwszy przez miesiąc, nie wytrzymałam bez owoców i odpuściłam. Potem drugie podejście 2 tygodnie- znów owoce i tęsknota za kaszą, razowym makaronem, razowym chlebem...Jak chcesz próbuj. Po szybkim spadku na samych białkach po wprowadzeniu warzyw waga skacze w gorę i efekt jest taki, że przez miesiąc więcej niż 4kg nie schudniesz, tyle co na zwykłej niskokalorycznej. Zaleta? Można się opychać bialkiem ile wlezie. Tyle, ze po miesiącu nie można patrzec na pierś z kurczaka, jogurty naturalne i jaja. Powodzenia. pamietaj, nic na siłę...
- Dołączył: 2008-10-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 125
12 grudnia 2009, 18:47
singforthemomentt spotkałyśmy się już chyba na innym wątku. Dla mnie o tyle Dukan jest fajny, że można dużo zjeść w razie napadów, niekoniecznie produktów szkodliwych. Poczytaj chociażby troszkę na vitalii o diecie proteinowej a zobaczysz że tu też są pyszności: serniki, babeczki, placki i inne cuda które tu panie wyczarowują z nabiału mogą zastąpić słodycze. A odnośnie jadłospisu to ja jadłam dziś: śniadanie 200gr jogurtu naturalnego, 3 lyżki otrębów owsianych, II śniadanie- 100 gr twarogu chudego z łyzką jogurtu, obiadek- podudzie z kurczaka bez skory, doprawione mocno, pieczone w piekarniku bez tłuszczu, kilka szprotek wędzonych, podwieczorek: jogurt naturalny 150 gr a na kolację to chyba znów będą te szprotki.
Pozdrawiam i życze wytrwałości.
- Dołączył: 2009-06-17
- Miasto: k
- Liczba postów: 198
30 grudnia 2009, 00:26
witajcie, ja mam pytanie odnośnie słodzików
Aspartam słyszałam że niekorzystny dla zdrowia... ale nie wiem jak dowiedzieć się co innego w zamian :S
W książce Dukana, tej z przepisami, podaje się niskokaloryczne słodziki - macie jakieś konkrety? Nazwa firmy produkującej czy coś w tym stylu, i gdzie można dostać?
Fruktoza odpada?
A co z kakao? Można bezkarnie spożywać w 1 fazie? mam na mysli oczywiscie samo kakao, bez cukru (ew słodzik o który pytam).
Dopiero zaczęłam diete, ale mega ciężko bez czegoś słodkiego widząc wszedzie w koło poświąteczne resztki ciastek i placków :P
Będę wdzięczna za odpowiedź.
- Dołączył: 2007-06-07
- Miasto: Rio De Janeiro
- Liczba postów: 4503
30 grudnia 2009, 00:57
A tak zapytam :
Gdzie jest napisane, że tylko 7 tabletek słodziku?
- Dołączył: 2010-11-17
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 229
17 listopada 2010, 13:10
> Ja mialam dwa podejścia do Dukana. Pierwszy przez
> miesiąc, nie wytrzymałam bez owoców i odpuściłam.
> Potem drugie podejście 2 tygodnie- znów owoce i
> tęsknota za kaszą, razowym makaronem, razowym
> chlebem...Jak chcesz próbuj. Po szybkim spadku na
> samych białkach po wprowadzeniu warzyw waga skacze
> w gorę i efekt jest taki, że przez miesiąc więcej
> niż 4kg nie schudniesz, tyle co na zwykłej
> niskokalorycznej. Zaleta? Można się opychać
> bialkiem ile wlezie. Tyle, ze po miesiącu nie
> można patrzec na pierś z kurczaka, jogurty
> naturalne i jaja. Powodzenia. pamietaj, nic na
> siłę...
Bzdura z tymi warzywami. Ja na tej diecie schudłam w sumie 18 kg. Jak wprowadzasz warzywa (i inne produkty zakazane w pierwszej fazie) stopniowo to waga również leci w bardzo szybkim tempie.
Polecam zarówno Dukana jak i SB. I dodam, że schudłam w 4 miesiące, a moje wyniki
badań są świetne. Uważam, że obie diety to prosta droga do nowego lepszego, a przede wszystkim zdrowszego życia.
