24 września 2009, 09:58
Jestem na diecie od lutego i schudłam 8 kg, ale ostatnio waga ani drgnie stoi jak zakleta. Napisze Wam Dziewczynki co jem i prosiła bym o ocene. Może jakiś błąd popełniam i nie wiem o tym? ŚNIADANIE: 1/2 bułki grachamki ,plasterek polędwicy z indyka lub płaki z mlekiem miseczka 250ml. OBIAD: przeróżne surówki i kawałek mięsa 150gr (pieczone lub smażone 1łyżeczka oleju) ,warzywa na patelnie z filetem z kurczaka, PODWIECZOREK:jogurt i owoce.KOLACJA: jajecznica z2 jajek bez pieczywa z pomidorem i pieczarkami lub twarożek z pomidorami. Jak liczę sobie kalorie to jest 1200 do 1500 dziennie.
24 września 2009, 10:27
No właśnie może troszke ruchu.Dobrze,że na basen chcesz chodzić.A jeśli nie bedziesz mieć czasu to polecam ćwiczenia w domu z płytą.Trwają około 20 min a jaki wycisk.Niby łatwe ale pierwsze dni to takie zakwasy miałam,ze ho ho
24 września 2009, 10:31
Kiedyś cwiczyłam aerobik i było syper!!!! ale pojawił sie LEŃ.Muszę zacząć się ruszać bo widzę że sama dieta to nie wszystko.
24 września 2009, 10:35
JAGODA- a mozesz mi polecić jakieś płytki z ćwiczeniami .Z góry dziękuję:))))
24 września 2009, 11:28
ja sie zabieram za kupno tych SLIWEK-pisala mi znajoma w komentarzu do pamietnika- 3 sliwki dziennie, i piwnno ruszyc, 1 ma 16kcal, wiec jak sie zje 3 to tragedi nie bedzie.
Pewnie tez musze zabrac sie za taki porzadny, konkretny ruch, bo jak widac spacery do szkoly czy do pracy, brzuszki jakies 30 powtorzen i od czasu do czasu rowerek i seria 20-40 minutowa cwiczen wszelkiego rodzaju nie wystarczaja.
- Dołączył: 2009-06-25
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 557
24 września 2009, 11:59
Ja obniżyłam z 1800 na 1700 kcal i ruszyła z kopyta o 1 kg w ciągu 3 dni. A polecam fitness club - intensywne ćwiczenia przez godzinkę, przy innych musisz dać z siebie wszystko. Gdybym miała sama ćwiczyć na pewno nie zmobilizowałabym się. A to ladnie ksztaluje i ujędrnia wiele partii ciała. Jestem także miłośniczką pływania;-)
24 września 2009, 12:22
Racja w gronie zawsze lepiej się ćwiczy,ale nie każdy ma czas lecieć na aerobik.Ja ćwiczylam z mamą zawsze rano.Płytka jest razem z gazetą Vita,tylko nie wiem co ile wychodzi.wydaje mi się,ze co miesiąc.Ja akurat mam 1 płytkę pt.Szczuple uda bez wysiłku(dla prowadzącej to nie wysiłek he he)A druga płytka na brzuszek.(5 instruktorów pokazuje ćwiczenia ,które trwają około 10 min).My robiłysmy z mamą te na uda 20 min + 1 serię na brzuszek.Ja schudłam 14kg mama 12kg
24 września 2009, 13:22
Jagoda dziekuje! musze poszukac tej gazetki.
24 września 2009, 13:51
Rozmawiałam z mamą przed chwilką.Podobno dziś wyszedł nowy numer tej gazetki.
24 września 2009, 16:05
TAK, RUCH, koniecznie !!!!
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 244
28 marca 2012, 15:35
Jakie są wasze sposoby na zastój? Uprawiacie więcej sportu? Może stosujecie jakieś suplementy?
