Temat: jadłospis do oceny

Jak an Dukanie, stanowczo za mało!!! Pierwsza faza?? Do jajek dodaj kilka plasterków szynki, gdzie obowiązkowa porcja otrąb? Możesz z niej zrobić naleśniki na podwieczorek i zjeść je z twarożkiem/ jogurtem naturalnym i słodzikiem.

a szynki nie lubie do jajecznicy więc odpada taka opcja....z tymi nalesnikami to nawet dobry pomysł tylko nie lubie stać dlugo w kuchni i raczej wolalabym isc na łatwizne.

Ale te szprotki mogę zjesc ?? (mi sie wydaje,ze one tłuste nie są,a od paru dni ryby za mną chodzą ;D

Iduszka..jadlas makrele na 1 fazie czy kupowalas chudsze ryby ??Jezeli jadlas to w jakiej ilosci ?

W oleju- nie, w sosie pomidorowym gotowym- nie, świeże własnoręcznie przyrządzone- tak. Takie zasady jeżeli chodzi o 1 faze. Byłam na Dukani pół roku, i Ci radzę wycofaj się puki możesz, bo rozwalisz sobie zdrowie fizyczne, psychiczne, metabolizm...

A jak nie lubisz stać w kuchni to dieta nie dla ciebie, ja swój czas i pieniądze poświęcałam na gotowanie w 100%
Jak lubisz mieć określone zasady, zdecyduj się na dietę South Beach, podobne efekty ale dużo zdrowiej

wiesz,mieso gotowac to nie problem bo wstawiasz i koniec,a dukan wlasnie stawia na białko glownie z miesa i ryb.Ryby pdobnie wrzucam do gara i gotuje w jakis ziołach.Nalesniki,placki nie są dla mnie niestety.

Szprotki wędzone mialam na mysli.

Co do diety SB nie przypadło mi do gustu,chociaz ma wiele pozytywnych opini.

ładnie ładnie

wiem dziewczyny .... szprotki dodam do jajecznicy tzn trzy naprzyklad i moze bedzie dobre - zdam relacje bo moze ktos skorzysta.

Sprawdzalam i szprotki maja 20 gram bialka,0 węglowodanow i 11gramow tłuszczu ;)

Ehh... No to smacznego...

na Dukanie musisz jeść otręby codziennie, więc włącz je do diety, np. doda do jogurtu naturalnego

Taaa codziennie i najlepiej z rana..