Temat: Dylemat?

Może doradzicie mi, na co zwrócić większa uwagę...?

Na dukanie jestem od 23.02. Mam 164cm wzrostu, 17 lat i startowałam z wagą 68 kg. Obecnie ważę 61,8kg. Chciałabym osiągnąć 55 kg. . Niestety ostatnio strasznie wolno albo i wcale nie spada. Wiem, że przed i w czasie okresu waga zawsze mi stoi ale teraz to już wgl jest ciężko, kiedy wchodząc na wagę wciąż 0,1 w dół, górę  albo i wcale. Dodam, że "książkowy" zastój już miałam ok. 2 tyg bo doszedł jeszcze okres. Jestem obecnie w II fazie, 3/3. Przyznam się, że suma sumarum nie zawsze udaje mi się wypić te 1,5l wody.

Dodam, że 2 razy tygodniowo chodzę na godzinny aerobik.

Moje "menu" z ostatnich kilku dni: 

Środa: P

- 1,5 parówki cielęcej (chuda) + musztarda

- chleb z mikrofali + kotlet mielony + m. jog naturalny

- chleb z mikrofali + kotlet mielony + m. jog naturalny (chleba z 3 łyżek otrąb mi starczyło na 2 kanapki)

- budyń z sokiem malinowym (z Lidla bez cukru i owoców)

Czwartek:PW

-placki serowe z nutą piernikową + "alla nutella"

- 2 serowe babeczki 

- makaron z maizeny + sos pomidorowy z mięsem mielonym

- 2 naleśniki

- galaretka

Piątek: PW

- 2x parówka cielęca (chuda) + odrobina musztardy + sałata z kefirem 0%

- 3 mini nalesniki

- makaron z maizeny + sos pomidorowy z mięsem mielonym

- mały jogurt + babeczka

- budyń

Sobota: PW

- budyń (szklanka mleka, łyżka maizeny, słodzik, żółtko)

- 2x babeczka z otrębów 

- salaterka galaretki z serkiem homogenizowanym 3%

- kawałek sernika

Niedziela: P

-omlet z szynka, cebulą, szczypiorem na 2 jajkach i 3 łyżkach mleka

-jogurt truskawkowy 0% + kawałek herbatnika (otręby ( na ten kawałek ok 1 łyżki), jajko, słodzik, maizena)

-małe udko z kurczaka pieczone bez tłuszczu

-budyń (szklanka mleka, łyżka maizeny, słodzik, żółtko)

-1 naleśnik z chudym serem  (robiłam na poniedziałek i jakoś nie mogłam jednego nie skubnąć)

Poniedziałek: P

- budyń (jak wyżej)

- 2 naleśniki z serem

- w szkole placki otrębowe (3 łyżki owsianych) + jog.naturalny Danone bez cukru

- 2 łyżki serka nat. 3% tłuszczu + odrobina soku malinowego z Lidla (bez cukru i owoców)

- na obiad gotuję rosół na odtłuszczonej kostce rosołowej, oczywiście nie zjem warzyw + 2 łyżki makaronu z maizeny

Rzuca się w oczy budyń. Ostatnio często jestem w biegu i to dla mnie po prostu łatwy, ciepły  i szybki posiłek. A naleśniki to często 2`gie śniadanie w szkole.