Temat: Produkty dozwolone i zakazane

Na internecie znalazłam wiele sprzecznych informacji o produkach dozwolonych i zakazanych. Jak to jest dziewczyny? Bo nie wiem do której wersji się stosować (na razie chodzi mi o 1 fazę) Czy można jeść odtłuszczone jogurty i pić mleko? I jak jest z wędlinami z piersi kurczaka i indyka? Byłabym bardzo wdzięczna za ,,prawdziwy" spis tych wszystkich produktów albo link do jakiejś wiarygodnej strony o tym. Bo naprawdę nie mam czasu na to żeby przez dwa tygodnie sobie wszystkiego odmawiać i zauważyć że na wadze nic nie spadło... a potem dowiedzieć się że jadłam coś zakazanego. Już tak miałam kiedyś z inną dietą i myślałam że ze wściekłości rozwalę mieszkanie ;d 
A! I co z pomidorami i ogórkami w 1 fazie? Chodzi o dietę South Beach