Temat: Dieta South Beach - pytania i odpowiedzi...

Z ograniczaniem ćwiczeń nie jest tak,ze "nalezy". Poprostu z powodu braku węglowodanów można być bardziej zmęczona. Jeśli masz siłę to ćwicz :) Na zdrowie :)))

W porządku, cieszy mnie to bardzo :) Po prostu gdzieś czytałam, że nawet trzeba odstawić ćwiczenia, wiec w pierwszych dniach dałam sobie spokój, ale teraz już ćwiczę normalnie. :)

jak ćwiczyć nie będziesz  to i tak będziesz chudła:) ta dieta tak działa, ale ja bardzo lubiłam ćwiczyć Mel B i jej "dzisięciominutówki"-uda i pośladki po miesiącu ćwiczenia tylko 10 minut dziennie ale codziennie zdziałały cuda:)wysiłek w sam raz na 1 fazę tak jak długie spacery:)

wiem, wiem, ale jednak lubię wysiłek, chociaż te kilka razy w tygodniu :) co prawda ja preferuję Ewkę, bo z Mel już się nie męczę tak jakbym chciała :) cieszę się, że nie muszę teraz z tego rezygnować.

Witam, czy można się przyłączyć?? :) Obecnie rozpoczęłam drugi tydzień pierwszej fazy i już po pierwszym tygodniu ubyło 3kg .
Stosowałam dietę SB ponad 4 lata temu, udało mi się wtedy zgubić ponad 15kg i utrzymać stałą wagę przez cały czas, niestety teraz przez sterydy i brak ruchu kg wróciły.
Uważam że warto stosować tą dietę bo naprawdę działa i co ważne nie chodzi się na niej głodnym.
Oprócz diety włączyłam również ćwiczenia przez 5 dni w tygodniu, rano przed śniadaniem 15 min na rowerku stacjonarnym a po południu godzinka aerobiku .
Obym tylko wytrwała bo teraz lato i wszędzie tyle pysznych owoców i zimne lody . W pierwszym tygodniu ściśle trzymałam się zaleceń diety tylko dwa razy wypiłam kawę, chociaż właśnie różnie czytam bo raz pisze że kawę jedną dziennie można a znowu drugim razem że nie można, znalazłam swoje notatki z przed 4 lat i wyczytałam że można pić kawę oczywiście niesłodzoną i z odrobiną mleka najwyżej 1,5 %. Pozdrawiam :) 

Witaj, Kejt, to fajnie, że dostrzegamy "błogosławieństwa" diety i wracamy do niej, mi po pierwszym podejściu dawno temu nie udało sie wrócić na 1 fazę mimo wielu podejść-myślę, ze monotonia posiłków mnie dobiła. Choć faktem jest,, że nie utyłam tyle ile miałam na początku, teraz 5 kg w zupłności by mnie zadowoliło, ale nie udaje mi sie jak dotąd mimo wielu podejść. Życzę Ci powodzenia i dziel sie przepisami jak możesz-to duża pomoc dla innych i nieskromnie mysle tu o sobie też:)

Według mnie można dania komponować tak że nie są monotonne , ja mam czasami problem co wybrać do zjedzenia :) i obawiam się czy aby na pewno nie za dużo jem :). Np wczoraj : sałatka z warzyw z szynką, jogurt naturalny z kakaem- oczywiście nisko tłuszczowym i bez cukru, soczewica z pieczarkami pomidorami i sałatą ze szczypiorkiem, maślanka, sałatka z tuńczykiem i czerwoną fasolą. 

Dzisiaj na śniadanie zjadłam resztę soczewicy, potem pestki słonecznika i pół szklanki kefiru, na obiad jajecznica z czosnkiem, majerankiem, szpinakiem i szczypiorkiem, potem jeszcze nie wiem zjem może kilka migdałów a na kolacje serek wiejski z ogórkiem :)

Zważyłam się dzisiaj, po mimo że jeszcze 4 dni fazy 1. Niestety waga się nie zmieniła, jak myślicie czy jest szansa na 2 kg do wtorku ? Zmierzyłam się również dzisiaj i w pasie ubyło mi 6cm a w tali 8cm :). 

Na dzisiaj zaplanowałam : jajko z tuńczykiem, kilka orzechów, kotlety z soi z sałatką grecką, maślanka, a na kolacje jeszcze nie wiem może  sałatka grecka zostanie z obiadu :)

Przez 4dni może jeszcze Ci spać ,może nie 2kg,ale coś.... :) Ja nauczyłam się,że na tej diecie spadają cm,dlatego teraz nie martwie się waga :) Ciesz się każdym cm,bo wagi nie mamy napisanej na czole,a jeśli mniej jest cm to i wyglądamy szczupłej :)A o to nam przecież chodzi :))))

Skończyłam 1 fazę - 3,6 kg mniej. ;) Niezły wynik, chyba nie za mało ani nie za dużo. 
Dzisiaj zaczęłam fazę 2. Nie wiem tylko, czy dobrze ją rozpoczęłam. Na śniadanie zjadłam owsiankę z orzechami, połową jabłka, kilkoma suszonymi śliwkami (na mleku 0,5%). To tyle z produktów, które dołączam w fazie 2 - dobrze? Trochę jestem zdezorientowana.