Temat: zupa na fazę I

Witajcie
Też jestem nowa (na SB jestem od 4 dni). Na powitanie mam dla was pyszną i sycącą zupę na fazę I. Znalazłam przepis w internecie, trochę go zmodyfikowałam i jest :)

Składniki:
woda
kostka rosołowa
por
brokuły
pół cebuli
odrobina oleju rzepakowego
tymianek, sól, pieprz

Brokuły gotujemy w osolonej wodzie. Z ok. 1l wody i kostki robimy bulion. Na patelni rozgrzewamy olej, wsypujemy pokrojonego pora i cebulę, przyprawiamy tymiankiem, solą i pieprzem. Dusimy chwilę pod przykryciem, na małym ogniu.

Do gotowego bulionu wsypujemy brokuły i to co było na patelni, doprawiamy do smaku. Gotujemy chwilę aż por zrobi się miękki.
Trochę (tak z pół litra) bulionu odlewamy (ja potem wykorzystałam go do kolejnej zupy: zalałam nim ugotowane różyczki kalafiora i brokułu).
 Resztę miksujemy blenderem i mamy pyszną zupę krem.

 Mam nadzieję, że dość jasno się wyraziłam.
Smacznego

Ja jestem dzisiaj pierwszy dzien na SB. Jutro wypróbuję Muniaa Twój  przepis a teraz podam swój:

 przepis na zupę krem pomidorową:

kilka pomidorów obieramy ze skórki i na patelni smażymy bez tłuszczy, tak do miękkości

w miedzyczasie na drugiej patelni (jakie takiej głębszej) smazymy na pół łyżeczkli masła: cebule, por, seler,

Pomidorki przecieramy przez sitko, aby pozbyć sie pestek i dodajemy do warzyw.

Gotujemy do miekkości warzyw, dodajemy sół, pipeprz i mnóstwo swieżej bazylii -- na koniec.

Wszytko miksujemy blendrem i mamy naprawde pyszna zupkę krem baaardzo dietetyczną i zapaszystą.

Zupkę zabieram w termosie do pracy i mam ciepły posiłek.

 

Tylko trzeba czytać skład na kostkach bo niektóre zawierają cukier.
Pasek wagi
Ja gotuję zupy "normalnie" tyle że na 1 piersi z kurczaka i bez ziemniaków (dla rodzinki osobno ziemniaki w garnuszku) - oczywiście nie zabielam tylko do pomidorówki dodaję łyżkę jogurtu 1,5% na talerz.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.