9 sierpnia 2011, 17:27
Witajcie :)
Na początek powiem, że mam 16 lat i jestem chłopakiem. Od dawna zamierzałem wziąć się za dietę, ponieważ wydaje mi się że ważę za dużo. Nawet jak ktoś mi powie, że nie, to czuję się źle w swoim ciele. Mam 180 wzrostu i 86-87 kg wagi. W poniedziałek 8.08, czyli wczoraj zacząłem dietę SOUTH BEACH faza 1. I ogólnie wiem, że wyniki będą, i przyda mi się spadek cukru, ale strasznie złe samopoczucie mam na tej diecie. Czuję się osłabiony i nie mam na nic siły. Czy są jakieś rady na to?
Dodatkowo, prosiłbym o ocenianie mojego jadłospisu. Z góry dziękuję ;-)
DZIEŃ 1
Śniadanie - 3 jajka sadzone
Obiad - Sałatka - tuńczyk w sosie własnym, sezam, dwa jajka na twardo, trochę kapusty pekińskiej, 2 łyżki majonezu light
Kolacja - nic
Wypiłem ok 2l wody.
DZIEŃ 2
Śniadanie - Łosoś wędzony z koperkiem (i tu właśnie mam dylemat... bo... niby no łosoś to łosoś, zwykły, wędzony, z koperkiem ale napisane jest w składzie cukier... zaprzestać jeść, czy nie przejmować się tym?)
Przekąska - Szklanka gorzkiego kakao na mleku 0,5% i dwie tabletki słodziku
Przekąska 2 - 20 orzechów ziemnych
Obiad - 2 jajka sadzone
Kolacja - Łosoś wędzony z koperkiem (ten sam, i znowu ten sam problem...)
Wypiłem ok 1,5 l wody (jak na razie :D)\
Zapraszam do przyłączania się do diety, zawsze w kilka osób raźniej <;
(jestem pewnie nie dość, że rodzynkiem to jeszcze jednym jedynym z takich młodych na tym forum :D)
13 sierpnia 2011, 18:06
O widzisz, gratuluję że jest już jakiś efekt :) u mnie 2 kg mniej :) To mnie motywuje do dalszej pracy.
- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 128
13 sierpnia 2011, 19:26
To fakt.. Spadki wagi są motywujące :)
Oby takk dalej :)
5 września 2011, 19:53
Cześć ja jutro właśnie zaczynam SB, chciałam się zapytać czy macie może jakieś gotowe prawidłowo zbilansowane przepisy całodniowe (ze wszystkimi posiłkami)? takie, aby na pewno nie pozbawić się tych wszystkich niezbędnych witamin i minerałów? czy po prostu wystarczy jeść dużo warzyw i ryb i chudego mięsa? raz już się na jednej diecie przejechałam, niby jadłam w dużej ilości warzywa, ale paznokcie zaczęły mi się łamać i włosy zmatowiały:( a cały myk, żeby dzięki diecie i ćwiczeniom wyglądać lepiej i zdrowiej, a nie odwrotnie:) pozdrawiam!
8 września 2011, 13:45
Cześć
ja mam pytanko dotyczące ilości warzyw, mięsa i serów light (dawka dzienna) ile można jeść?
Szukałam w książce i nie ma :(
- Dołączył: 2011-03-24
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 18
8 września 2011, 19:23
Ja zaczęłam od wczoraj i wydaje mi sie ze nie ma ograniczeń ilościowych, trzeba jeść tyle żeby się najeść(ale nie przejeść) te trzy posiłki + dwie przekąski no ale przekąski to skromniejsze oczywiście ilościowo. Ogólnie powinno być dość syto i kalorycznie żeby metabolizm podkręcić ale nie jestem specjalistom bo książki nie czytałam jeszcze bo w nl jestem teraz i dopiero za miesiąc będę miała. Jednak jeśli jestem w błędzie to proszę o sprostowanie bo nie chce tu nikogo w błąd wprowadzać.
Edytowany przez NOVA86 8 września 2011, 19:32
9 września 2011, 10:31
oczywiście że są ograniczenia.
na tej stronie macie rozpisane z czego składać się ma poszczególny posiłek (np. że z porcji białka) http://cheesecakesserniki.blogspot.com/p/dieta-south-beach.html
a w tym dziale macie napisane ile to jest taka porcja w konkretnych przypadkach http://cheesecakesserniki.blogspot.com/p/porcje.html
jeśli chodzi o I fazę SB to można do 2 szklanek odtłuszczonego nabiału dziennie.
mam nadzieję, że pomoże. jest tam też masa przepisów oznaczonych znaczkiem SB friendly, tylko uwaga, bo nie zawsze są zaznaczone dla której fazy. powodzenia i pozdrówki!
11 września 2011, 21:17
ale nadal nie wiem jak z quiche? ilę wędlinki? ile tych warzyw np. słaty?
- Dołączył: 2008-02-26
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 185
12 września 2011, 09:58
Nigdy nie czytałam o ilościowych ograniczeniach tylko o węglowodanowych i kalorycznych. Ja stosuję się do 1300kcal i do 60g węgli dziennie - zdarzają mi się odstępstwa w węglach do 100g/dzień.
funkyfunki - fajne linki - thnx ;)
- Dołączył: 2009-05-15
- Miasto: Jasło
- Liczba postów: 260
12 września 2011, 12:38
Daivi 60 g to ile jest mniej więcej 2 kromeczki chleba?? A jesz może jakieś platki (owsiane, żytnie itp), jesli tak to ile mniej więcej?? Ja będąc na II fazie ograniczałam sie do 2 kromeczek dziennie, a płatków nie jadłam w ogóle bo nie wiedziałam ile moge:|
12 września 2011, 22:05
to jest fajna książeczka :)
w Księgarni Warszawa za 14 zł
http://www.empik.com/dieta-south-beach-przewodnik-agatston-arthur,1269,ksiazka-p
