Temat: DIETA TURBO OD 01.04

Nie przyłączę się, ale byłam na niej i bardzo mi się podobała:) Co prawda ja juz wtedy byłam po czymś tam z kolei, więc dużo mi nie poszło, ale mojej koleżance - i owszem. Fajna jest i uczy rozplanowania sobie posiłków w ciągu dnia. Mam z tym problem, więc na pewno kiedyś w wakacje do niej wrócę, ale nie po to by schudnąć tym razem :) Powodzenia!!!

Przeczytałam to co było w linko i z chęcią się dołączę ;). Mam nadzieję, że nie będzie efektu jojo, bo się załamię.

nie chce mi sie ten plik sciagnac:( mozecie przekleic zasady/jadlospis?

przydaloby mi sie cos zaplanowanego na 10 dni, zeby sie opanowac ;P

całkiem fajna ta dieta i możne przy niej w końcu nauczę się jadać śniadania, najważniejsze strony już wydrukowane i od jutra zaczynam o dziś już nie ma sensu.
piszcie jak wam idzie na tej diecie

Widzę, że nie możecie zasad znależć. Mam tylko pdf, więc nie wkleję, ale wystarczy w google wpisać "onz chomikuj" albo pokrewne i znajdziecie bez problemu

Na pewno bede pisac tylko zacznę od 1 kwietnia, będę i tak liczyć kalorie, żeby po zakończeniu wiedzieć co i jak. Ile jadłam do tej pory i ile mam jeść później żeby nie było jojo. Na razie jestem na 1200kcal ale coś mizernie idzie. Przechodzę załamanie bo nie mogę zrzucić nic więcej...;/. A waga paskowa to już też nie moja waga, tylko jest większa.

DZIEŃ 1 - 3W i 1WB
posiłek 1(W) - 2 kromeczki chleba ziarnistego z pomidorem i bazylią, nektarynka
posiłek 2(W) - 1 grejpfrut, nektaryna
posiłek 3(WB) - 2 jajka usmażone na 2 plastrach szynki i łyżeczce oleju, 2 łyżki sałatki z ogórków, cebuli i papryki (gotowa w słoiku)
posiłek 4(W) - bukiet warzyw mrożonych duszony (kalafior, brokuły, marchew) ½ paczki

DZIEŃ 2 - 3W i 1B
posiłek 1(W) - 2 kromeczki chleba ziarnistego z pomidorem i bazylią, nektarynka
posiłek 2(B) - 2 jajka usmażone na ½ fileta z kurczaka pokrojonego w kostkę
posiłek 3(W) - bukiet warzyw mrożonych duszony (kalafior, brokuły, marchew) ½ paczki
posiłek 4(W) - 2 jabłka

DZIEŃ 3 - 2W i 2B
posiłek 1(W) - 4 duże łyżki płatków owsianych ugotowane na wodzie
posiłek 2(W) - dużo moreli
posiłek 3(B) - ugotowana nóżka z kurczaka, bez skórki
posiłek 4(B) - serek ziarnisty

DZIEŃ 4 - 1W i 3B
posiłek 1(B) - serek ziarnisty
posiłek 2(W) - 1 kromka ziarnistego chleba fitness z pomidorem i bazylią, 2 łyzki otrąb owsianych w ½ szkl. wody, ½ grejpfruta
posiłek 3(B) - jajecznica z dwóch jajek, garść orzechów laskowych
posiłek 4(B) - tuńczyk z puszki w sosie własnym, garśc orzechów laskowych

DZIEŃ 5 - 3B i 1WB
posiłek 1(B) - serek ziarnisty, garść rzechów laskowych
posiłek 2(WB) - 1 kromka ziarnistego chleba fitness z grubym plastrem szynki z indyka, pomidorem i bazylią, 2 łyzki otrąb owsianych w ½ szkl. wody,
posiłek 3(B) - 2 jajka na miękko, plaster szynki z indyka
posiłek 4(B) - znowu ten filecik, garśc orzechów laskowych

DZIEŃ 6 - 3B i 1W
posiłek 1(W) - 2 garście borówek amerykańskich, 3 duże sliwki, otręby owsiane z wodą
posiłek 2(B) - serek ziarnisty
posiłek 3(B) - jajecznica z dwóch jajek, garść migdałów
posiłek 4(B) - serek ziarnisty

DZIEŃ 7 - 2B i 2W
posiłek 1(W) - 60 dag wiśni, kilka sliwek, otręby z wodą
posiłek 2(B) - filet z kurczaka gotowany
posiłek 3(W) - sałatka z gotowanych buraków z dodanym surowym startym jabłkiem
posiłek 4(B) - 2 plasterki szynki

DZIEŃ 8 - 1B i 3W
posiłek 1(W) - ½ grejpfruta, 7 śliwek
posiłek 2(W) - sałatka z gotowanych buraków z dodanym surowym startym jabłkiem
posiłek 3(W) - 2 kromeczki chleba z pomidorem i bazylią
posiłek 4(B) - kostka sera białego chudego 0,05%

DZIEŃ 9 - 1WB i 3W
posiłek 1(W) - duży grejpfrut
posiłek 2(WB) - sałatka z gotowanych buraków z dodanym surowym startym jabłkiem+ 2 jajka na twardo wkrojone do niej
posiłek 3(W) - 2 kromeczki chleba z pomidorem i bazylią, 2 pomidory
posiłek 4(W) - ½ grejpfruta

to jest jadłospis z którego korzystacie?

australijka to jest chyba odchudzanie na zawołanie.  Diecie turbo plan wygląda tak:

DZIEŃ 1

1.   2x grupa 1                                                                                  4.  3x grupa 3 i 1x grupa 2

2.  2x grupa 2                                                                                   5. 2x grupa 1

3.  1x grupa 1 i 1x grupa 2                                                            6. 2x grupa 1

 

DZIEŃ 2

1. 2x grupa 1                                                                                    4. 1x grupa 3 i 1x grupa 2

2. 2x grupa 4                                                                                    5. 2x grupa 2

3. 3x grupa 3                                                                                    6. 4x grupa 3

DZIEŃ 3

1. 2x grupa 2                                                                                     4. 2 x grupa 2

2. 1x grupa 3 i 1x grupa 1                                                             5. 2x grupa 2

3. 3x grupa 3 i 1x grupa 2                                                             6. 4x grupa 3

DZIEŃ 4

1. 2x grupa 1                                                                                    4. 3x grupa 3

2. 2x grupa 2                                                                                     5. 3x grupa 3

3.  2x grupa 2                                                                                   6. 2x grupa 2

DZIEŃ 5

1. 2x grupa 2                                                                                     4. 2x grupa 2

2. 2x grupa 4                                                                                    5.2x grupa 2

3. 2x grupa 2                                                                                    6. 3x grupa 3

DZIEŃ 6

1. 4x grupa 4                                                                                    4. 4x grupa 3

2. 2x grupa 2                                                                                     5. 2x grupa 2

3. 2x grupa 2                                                                                    6. 2x grupa 2

 

 

DZIEŃ 7

1. 4x grupa 3                                                                                     4. 4x grupa 3

2. 2x grupa 2                                                                                     5. 2x grupa 2

3. 2x grupa 2                                                                                     6. 4x grupa 3

 

DZIEŃ 8

1. 5x grupa 3                                                                                     4. 2x grupa 2

2. 2x grupa 2                                                                                    5. 2x grupa 2

3. 3x grupa 3                                                                                     6. 2x grupa 2

 

DZIEŃ 9

1. 2x grupa 4                                                                                    4. 2x grupa 2

2. 4x grupa 3                                                                                    5. 3x grupa 3

3. 2x grupa 2                                                                                    6. 2x grupa 2

 

DZIEŃ 10

1. 2x grupa 4                                                                                    4. 3x grupa 3

2. 2x grupa 2                                                                                     5. 2x grupa 2

3. 4x grupa 3                                                                                    6. 2x grupa 2

 Czyli np ze 1 dnia dnia na pierwszy posiłek możesz zjeść 2 produkty z drugiej grupy. A jedzenie podzielone jest na grupy. Zobacza czy mozesz wczytac tego linka http://www12.speedyshare.com/files/16538375/download/dieta%20turbo%20ws.pdf
Jeżeli nie to wrzucę dziś po południu jakie produkty są w jakich grupach :).

wlasnie ten speedshare mi nie chodzi, znalazlam gdzies indziej jadlospis ONZ ten wlasnie co wkleilam. ale wy nie tego uzywacie tylko same dobieracie posilki i produkty? ach, myslalam, ze na 10 dniowa to jest wszystko rozpisane