© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2018, 17:20
Hej, czy któraś z Was podczas redukcji stosowała dietę tłuszczową? Chudłyście na niej czy jednak nie? Jakie było Wasze samopoczucie i czy potem kilogramy nie wróciły?
13 kwietnia 2018, 17:39
Jest tu nas trochę ;)
Ja jestem na LC, mamy też dziewczyny na KETO. Która Cię bardziej interesuje?
13 kwietnia 2018, 17:45
Wiesz co, nie wiem pod którą z nich podpiąć :) mam rozpiskę od trenera B:99 g T: 62 g W 90 g
13 kwietnia 2018, 17:58
O matko, czy to jest 1300kcal? W takim razie sobie odpuść. Zakładam, że do tego ćwiczysz...
To jest dowód, że większość trenerów nie ma wykształcenia takiego, żeby rozpisywać diety innym...
Edytowany przez Dominika47 13 kwietnia 2018, 18:03
13 kwietnia 2018, 19:23
62g tłuszczu przy wadze 62 kg to na pewno nie jest żadna tłuszczówka. Zwykła niskokaloryczna ale z tymi kaloriami to pojechał ostro, padniesz na 1300 kcal, poważnie. Twoje PPM to pewnie z 1500 kcal a on ci ucina do 1300 kcal. Brak słów. Z 500 kcal więcej powinnaś jeść. Makra zresztą też dziwne bo ani to wysokotłuszczowa, ani białkowa a jak zwykła to węgli też brakuje.
13 kwietnia 2018, 19:37
Wiesz co, nie wiem pod którą z nich podpiąć :) mam rozpiskę od trenera B:99 g T: 62 g W 90 g
Pod zadna.
Bialko 4kcal na gram = 396
Wegle 4 kcal na gram = 360
tluszcz 9 kcal = 558
Razem 1316kcal
Rozklad:
b 30% w 27% t 42%
Wiec mozna ja podpiac pod - glupia glodowka co najwyzej...
Jak Ci cwiczenia tak uklada jak diete to zmien trenera zanim sobie kregoslup uszkodzisz....
13 kwietnia 2018, 19:54
100% zgody z Maratha! Poczytaj sobie o PPM i CPM.
