© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 stycznia 2018, 16:33
Witam. Ważę 64 kg przy 173 cm wzrostu. Chciałabym zredukować trochę tłuszczyku. Biegam 3 razy w tygodniu koło godziny na spokojnie, czasami ćwiczę siłowo. Czy 2000 kcal jest w porządku czy powinnam jeść więcej?
7 stycznia 2018, 22:16
Policz sobie CPM, policz sobie PPM. Poniżej PPM nie schodź. Jedz CPM minus 200/300 kcal i powoli tłuszcz będzie schodził. Natomiast miej świadomość, że samo biegnie mięśni nie utrzyma w jakimś wybitnym stanie, więc możesz wcale nie wyglądać lepiej.
8 stycznia 2018, 14:07
A w sumie to nie wiadomo. Internetowe kalkulatory coś Ci tam pokażą, a organizm i tak zareaguje jak zechce 
Spróbuj, wydaje się być sensowne. Zobacz co się stanie w ciągu powiedzmy 2-3 tygodni na takiej kaloryczności. Czy będziesz chudła i jak szybko. Potem ewentualnie skoryguj w górę lub w dół. Kaloryczność bezpieczna do eksperymentów. Serio, nie ma lepszej metody niż obserwowanie swojego organizmu.
