© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 kwietnia 2017, 23:11
Chciałabym schudnąć około 10 kg, obecnie ważę 71 kg przy wzroście 173... Przytyłam przez picie alkoholu i pokacowe obżarstwo. Zależy mi na utracie 2 kg tygodniowo. Wiem, że, żeby schudnąć i dbać równocześnie o swoje zdrowie, powinnam jeść dużo czerwonego mięsa, alg, bananów, papryki, brokuł, szpinaku, pestek dyni. Ale na kombinacji diet z ćwiczeniami w celu skutecznej utraty wagi się kompletnie nie znam. Jakby ktoś znalazł chwilkę czasu i ma o tym pojęcie to proszę o sugestie! Dzięki :) Iza
8 kwietnia 2017, 23:17
Wiesz zdrowo i 2 kg tygodniowo niestety się wykluczają...Oblicz swoje PPM i CPM i odejmij od CPM z 300 kcal i oblicz ilę posiłki będą mieć kalorii mniejwięcej. Pij dużo wody no i ogranicz ten alkohol. Ćwicz, dużo się ruszaj i efekty będą no ale max 1 kg tygodniowo
8 kwietnia 2017, 23:26
2 kg tygodniowo mogą w zdrowy sposób tracić osoby z zaawansowaną otyłością. Z Twojej wagi można z głową chudnąć jakieś pół kg na tydzień. W porywach. Dieta grup krwi to bzdura ale jeśli w nią wierzysz, to masz szczęście, że akurat 0 Ci sie trafiła w przydziale ;)
9 kwietnia 2017, 05:55
Dieta grupy krwi to pomylka. Dla jednych sie sprawdza dla innych nie, jak z kazda dieta, ale nie ma to nic wspolnego z grupa krwi. Wiem, bo testowalam na sobie i otoczeniu.
2 kg tygodniowo przy tej wadze startowej i niedoczynnosci tarczycy to nie jest dobry pomysl. Wyniszczysz organizm, efekt bedzie krotkotrwaly i niezbyt korzystnie bedziesz wygladala. Szczegolnie przy chorej tarczycy, wstrzelenie sie z odpowiednia dieta i iloscia kalorii jest istotne. Spytaj dziewczyn, ktore maja ten sam problem, pewnie cos sensownego doradza.
