Temat: Dieta katogeniczna czy ktoś stosował

W sensie ketogeniczna?

Nie stosowałam tej diety ale myślę że bez wskazań lekarza lepiej jej nie stosować, czy nie lepiej zadbać o odpowiednie makro węgli białek i tłuszczy i  mieć urozmaiconą dietę? ta dieta może i działa ale zawsze w takowych jest ryzyko dla zdrowia.

ketogeniczna :)

ja od miesiaca ale wydaje mi sie zeby stosowac ta diete trzeba miec spora wiedze o metabolizmie, wartosciach odzywczych, liczyc btw, zapotrzebowanie.

Ta dieta polega na zwiekszeniu ilosci tluszczu, a ograniczenie cukrow - tak z grubsza i jak ostatnie badania wykazaly - nie jest w ogole skuteczna - nawet jest mniej skuteczna niz odwrotnie - zwiekszenie cukrow a ograniczenie tluszczu.

Jednak najlepsze rezultaty osiaga sie, gdy jemy osobno cukry i tluszcze (bez ograniczen). To jest juz udowodnione i zaczynac diete sprzed 50 lat nie ma sensu.

Jakie ostatnie badania wykazaly nieskutecznosc? Poprosze odnosniki do nich jesli oczywiscie istnieja.

Nie chodzi o eliminacje cukru i jedzenie tluszczu na potege. To jest trudna dieta w ktorej trzeba wszystko uwaznie liczyc, badac poziomy cial ketonowych, w ckd umiejetnie ladowac wegle by sie nie zalac i uzupelnic glikogen w miesniach.

w przyblizeniu: weglowodany dziennie - max 30 gram i to w warzywach, orzechach, chlebki, makarony, owoce, mleko, ziemniaki odpadaja.

bialko - 1 gram na kg masy ciala beztluszczowej

tluszcze- reszta zapotrzebowania kalorycznego ale do normalnego poziomu kcal nie glodowego - u mnie okolo 140 gram tluszczy.

Polecam zanim sie za cos takiego zabierzesz przeczytac chociaz dobra ksiazke, to nie jest prosta dieta.

jak masz pcos lub insulinoopornosc to jest polecana.

Ja osobiscie jestem miesiac na tej diecie: zalety o ile nie pije alko ( 2 razy mi sie zdarzylo) nie mam kompulsow tego typu co mialam po 2 tys kalorii z cukru, chipsow itd - z 2,3 razy zdarzylo mi sie zjesc wiecej ale makrowo to pasowalo do keto czyli np. obiadlam sie ryba, serkiem camembertem ale to raczej wynikalo z zwiekszonego zapotrzebowania energetycznego,

- nie mam pryszczy, ladniejsza skora

- nie mam problemow z zasypianiem

- nie mam zalaman nereowych, dolow typu siedze i placze, oczywiscie cos tam przezywam, przejmuje sie ale tak jakby nie jestem w stanie zejsc do poziomu zalamania totalnego

- nie mam ochoty na wegle od 2 tygodnii

i najwazniejsze nie czuje sie nonstop glodna, to jest najlepsze uczucie ever, czuje ze mam kontrole nad jedzeniem a nie ono nademna.

I polecam najpierw jakas sensowna ksiazke albo jesli ogarniasz angielski to jest mase materialow w sieci.

Sofro nie wiem skąd ty wytrzasnęłaś te rewelacje ale o ile diety ketogenicznej dla kobiet nie jestem zwolenniczką to o tyle diety nisko węglowodanowe 100-150gr już tak, bo sprawdzają się doskonale ( pochodzenie węgli najlepiej warzywa, owoce w niewielkiej ilości a na końcu produkty zbożowe)..... A to wytłuszczone zdanie jest tak bzdurne że aż ręce opadają