© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 października 2016, 20:38
Witam, chciałabym zobaczyć, jak mój organizm funkcjonuje na diecie niskowęglowodanowej. Czy któraś z Was mogłaby mnie trochę poinstruować? Trochę o tym czytałam, ale niestety - ile stron internetowych, tyle różnych wersji. Raz piszą, że jak je się za dużo białka, to nasze ciało zamieni nadmiar na glukozę. Gdzieś widziałam proporcje: BTW : 15:80:5, a gdzieś indziej 45:35:20. Od paru dni moja dieta opiera się głównie na mięsie, rybach, jajkach, orzechach i warzywach. U mnie wygląda to tak: 1400kcal, 116B 45W 80T . Staram się cwiczyć 3 razy w tygodniu po godzinie w domu plus raz 1.5h fitness. Moj wzrost i waga : 167, 80kg. Co zmienić?
12 października 2016, 20:44
Obniż W do 20g, wtedy może wejdziesz w ketozę ;)
12 października 2016, 21:02
przez parę dni węgle miałam na poziomie 16 - lecz to dość trudne :) A białka nie za duzo?
12 października 2016, 22:19
moim zdaniem wlasnie za duzo bialka, jednak najlepiej miec przewage tluszczu
12 października 2016, 23:05
A czytałaś może o czymś takim jak PPM i CPM? Jak nie, a widać że nie, to polecam wujka google, on Ci wszystko ładnie opisze jak się zdrowo i z głową odchudzać.
12 października 2016, 23:43
oczywiscie, ze czytalam.
od CPM odciąć 300 kcal i nie schodzić poniżej PPM
13 października 2016, 00:17
oczywiscie, ze czytalam.od CPM odciąć 300 kcal i nie schodzić poniżej PPM
No to czytałaś i nie wyciągnęłaś z tego żadnych wniosków, tak? 167 cm i 80 kg- duża nadwaga, a jesz jak 1400 kcal jak 10 letni chłopczyk. Popsujesz metabolizm tak, że później na samej sałacie nie schudniesz, a i nawet przytyjesz, no i dieta z niskimi węglami jest dobrym startem do nabawienia się niedoczynności tarczycy. Poczytaj na sfd o zdrowym odżywianiu i stopniowo, ale zdrowo chudnij.
13 października 2016, 16:49
Wchodzenie w ketozę nagle i bez przygotowania może skopać tarczycę - tak było u mnie. Dieta keto w wersji "podręcznikowej" opiera się na tłuszczach a nie na tak wysokiej ilości białka, jak Twoja. Nadmiar białka ulega konwersji na glukozę i podnosi poziom insuliny, więc wtedy trudno utrzymać ketozę.
Proponuję ostrożność, u mnie na początku było super a potem dno i 5m mułu.
