Temat: Dieta IF Intermittent Fasting

Rozróżnianych jest kilka sposobów Intermittent Fastingu, m.in:
Leangains - przewiduje 16 godzin postu i 8 godzin żywienia (dla kobiet mogą to być wartości 14/10). Pierwszy posiłek spożywamy więc np. o godzinie 12, a kolejne musimy zjeść do godziny 20. W przypadku kobiet, tzw. okno żywieniowe można wydłużyć do 10 godzin. Stosując się do zasad Leangains jesteśmy więc zmuszeni zrezygnować z jedzenia śniadań wcześnie rano, a jeśli uprawiamy sport czy ćwiczymy siłowo o poranku, będziemy robić to na czczo (zdaniem ekspertów taki trening nie jest wcale zabójczy dla naszych mięśni, a w niektórych przypadkach może się nawet okazać lepszym rozwiązaniem niż trening po posiłku). W trakcie godzin postu wskazane jest także picie dużej ilości wody. Można również pić herbatę, kawę z niewielką ilością mleka, a cukier zastąpić stevią lub aspartamem.

Ja na tej diecie schudłam 14 kg w systemie 16/8 jadłam od 10 do 18, porzuciłam ten sposób na jakieś 2 mies. jadłam sporo syfów ale kg nie wróciły, ale też nic nie chudłam , trzymałam się tego od stycznia :) teraz znowu się trzymam ale bardziej restrykcyjnie w systemie 20/4 czyli posiłki zaczynam o 14 a kończę o godz. 18, jem co chcę i nie jestem głodna, a do 14 łatwo wytrzymuję ponieważ nie jadałam śniadań kiedyś, dzień 2 i mam już 0,5 kg w dół, ruszyło z kopyta, osoby które nie wiedzą nic o tej diecie i mają zamiar się mądrzyć to odsyłam do stron aby się zaznajomić

http://gympower.pl/dieta-if-cz-2/

dieta jest bardzo chwalona przez początkujących kulturystów jak i obecnych i daje bardzo dobre rezultaty

Ciuekawi mnie czy znacie ten sposób żywienia ? czy któraś próbowała na sobie ? ja jestem bardzo zadowolona bo gdyby nie if dalej bym tkwiła w miejscu:) zostało mi tylko 5 kg dzięki if do grudnia wiem że jest to możliwe :)