Temat: Help Me , Please

I dzien 960 kal

·         250 g truskawki  + pomarancz  150 kal węglowodany

·         Jajko + 100 g szynki z indyka 180 kal białka

·         250 g Truskawki + orzechy  200 kal mieszane

·         Krewetki+ogorek+pomidor+ Salata 200kal mieszane

·         500 g truskawki+pomarańcz 200 kal węglowodany

·         Grejpfrut  100kal węglowodany

II dzien 1050 kal

·         2 sliwki+ 250 g truskawki 220kal węglowodany

·         Jajecznica (2 jajka)+50 g szynki z indyka 250kal białka

·         Buraki z cebula 200 kal węglowodany

·         Fasola zielona i kurczak 150 kal mieszane

·         Jajko+szynka z indyka  180 kal białka

·         Cebula+ogorek +pomidor  50kal węglowodany

III dzien 1000 kal

·         Salatka z tuńczyka (tuńczyk w sosie wlasnym ,por,troszke majonezu light)+jajko 200kal białka

·         250 g  truskawki +pomarańcz 150kal węglowodany

·         Kurczak+buraki z cebula 250 kal mieszane

·         Serek wiejski light +szynka z indyka 200 kal białka

·         Fasola zielona +kurczak 150 kal mieszane

·         Ogorek+pomidor+cebula 50kal węglowodany

IV dzien 950 kal

·         250g truskawki+pomarańcz 150kal węglowodany

·         Kurczak +fasola 150 kal mieszane

·         Jajko +szynka z indyka 200 kal białka

·         Buraki z cebula 200kal węglowodany

·         Cebula,pomidor,ogorek 50kal węglowodany

·         Salatka z indyka +jajko 200kal  białka

V dzien 780 kal

·         Jajko +szynka z indyka 180 kal białka

·         Serek  wiejski light +pomidor 100kal mieszane

·         Kurczak i fasola 150kal mieszane

·         Orzechy 100kal białka

·         Salatka tuńczyk +jajko 200kal białka

·         Ogorek,cebula pomidor 50 kal węglowodany

VI dzien 1160 kal

·         Jajecznica (2 jajka)+pomidor+szynka z indyka +pomidor 350ka mieszane

·         Jajko + szynka z indyka 180kal białka

·         Salatka z tuńczyka+jajko 200kal białka

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal węglowodany

·         Kurczak +plaster sera light 200kal białka

·         Jajko+ szynka z indyka 180kal białka

VII dzien 1000kal

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal węglowodany

·         Salatka z tuńczyka+jajko 200kal białka

·         Kurczak +plaster sera light 200kal białka

·         Buraki z cebula 200kal węglowodany

·         Krewetki +fasola 300kal mieszane

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal węglowodany

VIII dzien 980 kal

·         Buraki z cebula 150kal węglowodany

·         Kurczak +ser light 200kal  białka

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal węglowodany

·         Salatka z tuńczyka +jajko 200kal białka

·         Salatka z tuńczyka +jajko 200kal białka

·         Jajko + szynka z indyka 180 kal białka

IX dzien 1000kal

·         Jajecznica (2 jajka)+pomarańcz 250 kal mieszane

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal węglowodany

·         Kurczak + ser light 200kal białka

·         Salatka z tuńczyka +jajko 200kal białka

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal węglowodany

·         Krewetki +jajko 250 kal białka

X dzien  1050 kal

·         Jajecznica (2 jajka)+szynka 250 kal białka

·         Kurczak+ser light 200kal białka

·         Cebula,ogorek,pomidor 50kal węglowodany

·         Buraki z cebula 200kal węglowodany

·         Salatka z tuńczyka+jajko 200kal białka

·         Jajko+orzechy 150kal białka