© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 października 2015, 13:06
Postanowiłam mądrzej sie odchudzic, gdyz po ciązy jestem co tu dużo mówić bardzo gruba. W każdym razie postanowiłam obliczyc moje ppm cpm itd. Moja CPM to 2368 kcal a dieta od kilku dni ma max 1750 kcal, tyle staram sie jadać. Na pewnej stronie wyliczono mi również odpowiedni rozkład bwt i tak tłusczu mam jadac 20-30 % białka 10-35 % i wegli 45-60% . no i okazuje sie,że cięzko mi wyrobic sie z tłuszczem tzn zjadam zazwyczaj 31-36 % z tymże to tłuszcz zazwyczaj pochodzenia roslinnego - orzechy , oliwa itd. w zwiazku z tym mam pytanie, czy jeżeli bedę zachowywac odpowiedni limit kalorii a tłuszczu bedzie za dużo to nie schudnę?
11 października 2015, 13:29
moim zdaniem jeśli obcinasz kalorie z węglowodanów na rzecz tłuszczów - to jest OK.
11 października 2015, 13:51
30% tłuszczu jest ok. Bardziej bym się martwiła proporcją omega 6 do omega 3, jeśli czerpiesz go głównie z roślin.
11 października 2015, 14:13
U mnie za dużo węgli blokuje chudnięcie, tłuszczu musze pochłonąć ze 170g (zimą więcej) żeby zatrzymać wagę, jeśli pilnuję węgla.
11 października 2015, 14:22
U mnie za dużo węgli blokuje chudnięcie, tłuszczu musze pochłonąć ze 170g (zimą więcej) żeby zatrzymać wagę, jeśli pilnuję węgla.
11 października 2015, 14:23
30% tłuszczu jest ok. Bardziej bym się martwiła proporcją omega 6 do omega 3, jeśli czerpiesz go głównie z roślin.
11 października 2015, 14:46
http://www.tlustezycie.pl/2013/10/tuszcze-dobre-i-ze-potrzebne-i-zbedne.html
11 października 2015, 14:47
Przy kaloryczności 1700 będziesz chudnąć tak czy tak. Tłuszcz ładnie hamuje apetyt, ale jednak przy wysokim weglu nie przekraczałabym w proporcji B:T 1:1.
11 października 2015, 14:47
Przy kaloryczności 1700 będziesz chudnąć tak czy tak. Tłuszcz ładnie hamuje apetyt, ale jednak przy wysokim weglu nie przekraczałabym w proporcji B:T 1:1.
