© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 września 2015, 11:44
Czy taki rozkład ma sens na redukcji białko:120g, węgle: 20g, reszta tłuszcz czyli ok. 110g ? Czytałam o diecie ketonowej i chciałambym ją wypróbować stąd ten rozkład tak się prezentuje.
Ważę 84kg przy wzroście 172cm.
10 września 2015, 11:48
Zamiast bawić się w ketozy, sugerowałabym zainteresować się zbilansowaną, zwyczajną dietą.
10 września 2015, 11:49
Nie nie ma sensu 20 g węgli ? musiałabyś jeść wyłącznie tłuste mięso by makra Ci tak wyszły albo chude mięso zapijane jakimś dobrym tłuszczem.
10 września 2015, 12:16
moim zdaniem przy Twojej wadze i wzrości spokojnie wystarczy zastosować normalną, zbilansowaną dietę, której kaloryczność będzie niższa niż CPM i powinno byc ok. Nie ma co kombinowac.
Edytowany przez wrzesniowa2013 10 września 2015, 13:12
10 września 2015, 12:49
ja mam 1700 kcal, 80g białka 210 węglowodanów i 50 tłuszczy a i tak to mało... A co dopiero u ciebie. Normalna dieta wystarczy. Liczysz CPM i odejmujesz 200-300 kcal.
Edytowany przez 9652db5974722254d2dd25870e401cee 10 września 2015, 12:50
10 września 2015, 16:41
Powinnas na tym chudnąć i to dość szybko. Jak sie zaczniesz źle czuć, przytnij białko.
