1 dzień - kefir w dowolnych ilościach, kawa, herbata bez cukru, woda 2 dzień - kefir w dowolnych ilościach, kawa, herbata bez cukru, woda 3 dzień - ser biały w dowolnych ilościach przez cały dzień 4 dzień - ser biały w dowolnych ilościach przez cały dzień 5 dzień - jajka na twardo w dowolnych ilościach 6 dzień - jajka na twardo w dowolnych ilościach 7 dzień - mięso gotowane (dowolny rodzaj) przez cały dzień 8 dzień - mięso gotowane (dowolny rodzaj) przez cały dzień 9 dzień - warzywa (gotowane, surowe) w dowolnych ilościach 10 dzień - warzywa (gotowane, surowe) w dowolnych ilościach i oczywiście pijemy dużo wody!!!
Dieta trwa 10 dni i chudnie się na niej od 7 do 12 kg.
wiem, że uczepicie sie efektu jojo wiec poznajcie mój plan...po pierwsze po tej diecie będę na diecie 1000 kcal może z tydzień a potem będę ciągnąć 1200 kcal...kiedy już zbliże się do wymarzonej wagi będę co tydzień dodawać sobie 100 kcal ;D to aby uniknąć efektu jojo ;) no i oczywiście będę dużo ćwiczyć ;D kto ze mną?
po tych 5 dniach planuje tydzien z 1000 kcal a po tygodniu 1200 kcal aż do osiągnięcia odpowiedniej wagi ;D potem co tydzień będę zwiększać sobie kaloryczność o 100 aż dojdę do stabilizacji wagi ;D
