Temat: Co dzisiaj jadłyscie?

Ja zjadłam do tej pory jogurcik i pół grejpfruta:)

śniadanie 2 kromki razowca z pomidorem, ogórkiem, cebulą, obiad warzywa na patelnie, kolacja jajecznica z 2 jajek, szynka, cebula, pomidor, 2x kromka razowca :PP

 

Ja zjadłam : jajecznicez 2 jajek  z bułką grahamką
mandarynke
2ziemniaki , kotlet schabowy i brokuł

 

zobacz w pamiętniku

ja tak :

śniadanie - owsianka (1,5 szkl. platkow owsianych, pol szklanki rodzynek, 3 lyzki wiorkow kokosowych, jogurt)
drugie śniadanie - jogurt truskawkowy 300g + 45g płatków nestle fitness, duże jabłko
obiad - szklanka makaronu z 3 plasterkami sera żółtego + duże jabłko
podwieczorek - garść orzechów laskowych
kolacja - 150g śliwek suszonych, duży 400g jogurt do picia jabłkowo-miętowy.
przy okazji, dziewczyny mi wyszło z tego ponad 3000 kcal.(jestem juz po stabilizacji), czy ja jakos zle licze, czy tu naprawde jest ponad 3000 ?

dwóm pierwszym panienkom gratuluję rozsądku i współczuję efektu jojo, rozregulowania metabolizmu i braków składników odżywczych

Ś: 1,5 kanapki z margaryzna i białym serem
O: razowy makaron z sosem oraz kawa

jeszcze planuję dwa posiłki

Maaartyna. jak dla mnie to zjadlas okolo 1800 kcal, widocznie cos zle liczysz