© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2015, 10:18
czyli mniej żreć albo inaczej-jeść z głową
zmiana sposobu odżywiania
u mnie wygląda to tak:
raz na jakiś czas chleb pro-body ,kasza gryczana lub jaglana,dużo surowych i gotowanych warzyw,owoców mięso i ryby pieczone w piekarniku lub na parze ,ziarna,zboża,kiełki,płatki ( nie błyskawiczne) orkiszowe lub owsiane,len mielony, z nabiału tylko jogurt naturalny,czasem twaróg i mleko do kawy (i owsianki) unikam białej mąki i ziemniaków ok 4-5 posiłków dziennie
przyprawy kurkuma,curry,chili,czosnek
to działa
warzyw sobie nie żałuję,nawet nie liczę ile jem
i już w ciągu miesiąca zjechałam 5 kg,a wcale nie głoduję :)
24 kwietnia 2015, 09:15
ćwiczenia na kręgosłup robię.plackiem też nie leżę .pracuje w sklepie spożywczym wiec się dosyć nabiegam.zakupy robię 2 km od domu(piechota) .piele ogrodek.mimo wszystko nie nazwałabym tego aktywnością fizyczną
