Temat: dieta bez kuchni

Czesc kochane, mam niemaly problem. Otoz przebywam za granica (w Brazylii) i bardzo chcialabym zrzucic kilka kilogramow bo mi znowu przybyly w pupie i tak z 5-8kg by sie przydalo zrzucic. 

Problem jest taki, ze mieszkam w hotelu, oplacanym przez firme dajaca mi staz i o tyle o ile sniadanie mam gotowe (mam do wyboru jajecznice, sos z kielbasy, platki owsiane, kukurydziane, musli, itp, rozne chleby w zaleznosci od dnia, owoce, ser zolty, czasem taki ala ricotta tutejsza, wedliny, torych i tak nie lubie bo to jakas mielonka i przekaski pt. pizza, rollsy z serem czy wedlina czy takie pierozki kruche z mielonym miesiem, no i pao de queijo - takie ala sufleciki serowe + kawa, mleko, jogurt owocowy i soki wyciskane swiezo pomaranczowy, ananasowy i mango oraz herbata ktora jest niedobra, bo to nie polska :P aaaa no i ciasta i ciasteczka, dzemy, serek philadelphia light zawsze), a obiady mam w pracy i sporo do wyboru wiec git, ale juz kolacje mam albo u kogos albo sama musze cos zrobic, no i tu tkwi problem bo nie moge korzystac z kuchni w hotelu :( moge korzystac tylko z wrzatku (troche juz ostygnietego), mikrofalowki, sandwichera i tostera. 

No i zwracam sie do Was z pomoca, jak tu sie odchudzic i jesc smacznie nie majac kuchni? 

Sniadanie:

takie zestawy sobie robie z tego co jest (zawsze szklanka tego soku wyciskanego z rana):

• jajecznica + kromka chleba najciemniejszego jaki znajde/pao de queijo (bezglutenowe, bo maka z tapioki w tym jest)
• tost z ciemnego chleba z plastrami sera zoltego
• tost z kremem philadelphia light + pomidor/papryka ktory sama sobie zakupi
• tost z kremem philadelphia light/serkiem tym ala ricotta (ale ta tutaj jest chudsza) + pokrojone jablko albo banan
• platki owsiane z polowa jablka/bananem zalane mlekiem 

Obiad w pracy

Biore po prostu to co miesne/jajko/ryba, odkrawam tluszcz jak jest (zazwyczaj jest kurczak/wolowina/wieprzowina) + salatki warzywa + czarna fasola + maniok/slodkie bataty lub nic jak jest makaron albo inne pierdoly, to wtedy wiecej fasoli, odpuszczam sobie budynie/galaretki/tapioke na soku (a moze to zostawic?) i biore tylko owoce jak sa do deseru (obiady nie sa zle, menu przygotowuje miejscowa dietetyczka).

Przekaski w pracy

owoce (banan lub jablko) + kawa

Kolacja 

no i tu jest problem, bo jak ide do kogos to jest mieso czesto to jem z warzywami, a jak sama musze sobie zrobic, bez kuchni, to jechalam na kanapkach albo przekaskach albo czyms z baru takie maja salgadinhos. ale ile mozna?? 

Doradzcie mi prosze:

1. Macie inne pomysly na sniadanie z dostepnych rzeczy?

2. Obiad taki moze byc?

3. Przekaski moga takie byc? czy moze kupowac sobie marchewke czy inne warzywa? zawsze na diecie jadlam jajka/ser bialy/twarog, cos co sama sobie przygotowalam, ale tu nie mam skladnikow do tego albo nie ugotuje sobie jajka :( co zrobic, jest? od razu mowie ze z jogurtow to moze tylko naturalny ale jest o wiele drozszy, inne sa strasznie slodkie. :(

4. kolacja - jak wyzej, gotowalam sobie jajka, pieklam cos w piekarniku, robilam sobie zuby czy galaretke z kurczaka. uwielbiam gotowac, ale bez kuchni nie wiem co zrobic, z pomoca mikrofalowki, tostera i z tych rzeczy ktore tu sa. no a co powiecie na przekaski ze sloikow, np. ogorki konserwowe, orzechy, jajka przepiorcze w occie, a moze skorzystac z tapioki? a moze salatki jakies? no ale tylko warzywne, to co ja sie najem... ehhh.

macie pomysly? 

5. co zjesc jak nie ma i obiadu w niedziele a nikt nie zaprosi? obiad by sie przydal na cieplo jednak czy jakis porzadniejszy. jak mnei zapraszaja to zjadam mieso (czesto pieczona wolowina lub wieprzowina/baranina) + warzywa + troche ziemniaczanego purre ktore sobie odpuszcze. no a w barze sa np porcje ryby w panierce z jajka i maki kukurydzianej i jakies ogorki, jajka przepiorcze, sera kawalki. odpuszczam sobie po prostu jakies gorsze rzeczy. 

Prosze o rade, bo nie umiem sie odchudzac z tak ograniczona paleta i mozliwoscia odchudzania i siegam po kanapki :( dodatkowo mieszkam w miejszym miasteczku, tu sklepy nie sa wielkie jak auchan z takim wielgachnym zagranicznym wyborem i wiele tych dietetycznych produktow jest drozszych. a moze odpuscic sobie po prostu kolacje? jestem troche podlamana brakiem kuchni, czuje sie jak bez rak... do tego meczylam sie z anemia, koncze tabletki, jest lepiej bo i lepsza wolowina tu jest... ale jak tu schudnac 5-8kilo? :(