© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2014, 17:34
Mój chłopak przytył 6 kg ale głównie w tłuszcz ,teraz waży 70 kg przy 186cm wzrostu ,ale przytył głównie w tłuszcz ,nie patrzył na makroskładniki lecz na same kalorie.Co ma zrobic zeby nabrac miesni ? Czy obnizenie kalorii i ćwiczenia wystarczą ? Dodatkowo powiem ze jest cukrzykiem takze nie moze miec scislej diety i ma problem gdy musi wbic wiecej weglowodanow czy w danej chwili białko bo cukrzyca mu na to nie pozwala.
26 września 2014, 17:46
przecież on teraz dalej ma niedowagę - niech dobije do normy i dopiero wtedy myśli
26 września 2014, 18:04
dobrze dobrana dieta , wyliczone makro i trening siłowy . Nie musi chyba juz przecież zrzucac tych 6 kg tłuszczu bo raczej same zlecą po treningu siłowym
26 września 2014, 18:05
Jesli chce nabrac masy miesniowej to bedzie musial zwiekszyc ilosc kalorii a nie zmniejszyc. Z czego ma te miesnie budowac, jesli bedzie na deficycie kalorycznym, z powietrza? Ma jesc zdrowo, sporo bialka (najprosciej z miesa) i cwiczyc silowo. Cwiczenia silowe dodatkowo uwrazliwia tkanki na insuline, co polepszy sprawe z cukrzyca.
Edytowany przez mysz57 26 września 2014, 18:07
27 września 2014, 17:29
Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Samemu trudno taką ułożyć, przynajmniej na początku, jeżeli nie ma się odpowiedniej wiedzy na ten temat. Dobrze będzie jeżeli dietę ustali profesjonalny dietetyk.
