© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 maja 2014, 18:18
wiem nie wiecie jaka mam przemiane materii itp..
Chcialabym stracic pare kg do wakacji a potem modelowac. Mam ok. 163 cm i waze ok. 53 kg (wiem ze dobrze waze ale mam strasznie duzo tluszczu na nogach brzuchu rekach )
Napisze wam teraz co bede jadla :
Sniadania i kolacje: jajecznica z 2 jajek, bulka grachamka z 2 jajkami na twardo, koktajl ( jogurk naturalny i jakis owoc), mleko 0,5 % z mussli lub platkami kukurydzianymi, bulke grachamke z szynka i warzywami, parowke, jogurt naturalny miod i owoce
2 sniadanie: bulka grachamka z szynka, owoc
Obiad: ziekniaki z 2 jajkami sadzonymi, zupy z ciemnym makaronem, brazowy ryz, piersi z kurczaka w ziolach z piekarnika, jakies salatki, ziemniaki w mundurkach
Do picia woda i herbata
Ps. Jak na sniadanie zjem bulke grachamke to na 2 i kolacje nie
Cwiczenia to 40 min na rowerze, czasamu skakanie na trampolinie rolki, brzuszki
Dziennie nie wiacej niz 1500 kcal
Edytowany przez kamilaaaaaaaaaa 28 maja 2014, 18:22
28 maja 2014, 18:22
grahamka piszemy przez "h" nie "ch"
gdzie kolacja?
Edytowany przez alexbehemot25 28 maja 2014, 18:22
28 maja 2014, 18:27
przepraszam :D tam gdzie sniadania napisane jest "sniadania i kolacje" :p
28 maja 2014, 18:55
Nie masz z czego chudnąć, nawet jak widzisz jakiś tłuszczyk. Dla Ciebie tylko ćwiczenia a nie diety :)
28 maja 2014, 18:58
tez tak myslalam - cwiczylam przez cala zime i nic :(( a tkanki tluszczowej mam naprawde duzo :((
