Temat: Jaka dieta bez mięsa??

wegetarianska?;)

ale czego szukasz? :) gotowego jadłospisu wegetariańskiego? 

No tak, ale z jakąś rozpiską, z posiłkami, co i jak :P

W internecie jest mnóstwo jadłospisów wegetariańskich, które mogłabyś modyfikować pod siebie, żeby się nie znudzić i dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Poza tym mogłabyś wziąć jakąkolwiek dietę i produkty mięsne/rybne zastępować dodatkową porcją warzyw, zwracając uwagę, żeby zawierały białko, którego jest sporo w produktach zwierzęcych. Np jeśli w przepisie jest kurczak to zamiast tego dodać  fasolkę, groszek, słonecznik, soję, soczewicę... Jeśli bilans kalorii będzie troszkę ujemny, na pewno ładnie schudniesz. :)

teraz tak pomyślałam o diecie dr Dąbrowskiej

Kiedyś tak robiłam, i nie wychodziło mi. Bo zamiast 100g kuraka jadłam ze 200g makaronu i wyszło jak wyszło. Poza tym chyba łatwiej mi trzymać się tego co mam napisane, niż sama kombinować - wtedy wkrada się luz blues i dyscyplina znika.

No bo makaron to węglowodany. A gdzie białko, które jest w mięsie? Zamiast 100g kurczaka, nie 200g makaronu/ryżu/ziemniaków, a warzywa czy strączkowe. Do woli. Zresztą poszukaj sobie info nt diety dr Dąbrowskiej - dużo osób (nawet tutaj z tego co pamiętam) sporo na niej schudło.

a może dieta pięciu przemian? 

Weight Watchers jest bardzo wege-przyjazny, polecam jesli nie chcesz cos gotowego (troche kosztuje, ale to dobrze zainwestwana kasa, schudlam z nimi 10 kg w 3 miesiace). 

Za darmo najlepszy wydaje mi sie My Fitness Pal, ale do tego trzeba miec jakas juz wiedze na temat komponowania posilkow, bo on tylko liczy kalorie.