© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 kwietnia 2014, 12:28
Witam , juz powoli nie mam sily. Mam okolo 162 i waze 57kg! Przez zime przytylam 5 kg. chcialabym powrocić przynajmniej do tych 52 kilo, bo tluszczyk na brzuchu i coraz wieksze nogi mnie strasznie doluja. nie wiem w sumue co sie dzieje, nie jem az tak duzo, zero fast foodow, nie slodze herbat kawy. Moze i jem slodycze no ale bez przesady nie jem ich az tak duzo, do tego gram w tenisa jezdze na monocyklu. ogólnie prowadze dosyc aktywny styl zycia. Proszę o pomoc, w odnalezieniu dla mnie jakiejs diety ja musze mieć określone zasady taki charakter. Pisze z telefonu wiec przepraszam za brak polskich znakow.
9 kwietnia 2014, 12:49
Nie masz az tak duzej nadwagi. Bez przesady. Powinnaś zrezygnować ze słodyczy i wlaczyc jakos dodatkową aktywność do zycia. Na spalanie najlepsze cardio czyli biegi, rower, basen. Poza tym poczytaj o interwalach ktore tez daja dobre efekty. No i niestety ale dieta przy odchudzaniu to podstawa. Patrzac przez pryzmat tego ze mam teb sam wzrost moge ci doradzic abys przeszzla na zdrowe odżywianie. Duzo warzyw, owocow wody, herbat ziolowych, chude mięso nalepiej gotowane, ciemne pieczywo, kasze i naturalny nabial. Ja tak wlasnie według podstawowych zasad zdrowego odzywiania z tej wagi co ty 57 kg schudłam do 52 w ok 3 miesiace. Moze to i dlugo ale dzieki temu trwale i na stale bez zbędnych efektow jojo.
9 kwietnia 2014, 15:10
Dziekuje Doma trochę mnie podbudowalas. Chyba pójdę za twą rada i zaczne poprostu inaczej sie odżywiać.
