Temat: Intermittent Fasting Leangains

???? a co to

Keskese?

"dieta-niedieta" wystarczy poczytac...

Raczej sposób/zasada/reguły, ot co :) Fajna sprawa. Można też wpisać w googlu dieta 8 godzinna. Zauważyłam, że mężczyźni często z 8h schodzą do 4h ale to panowie, którzy cisną na siłowni. Sama bym tak w życiu nie przetrwała. Także ja jem 8h i jak widać idzie nieźle, bo wcześniej, jak tylko biegałam i jadłam mniej spadało bardzo wolno i stawało albo podrastało troszkę, a od 5 dni jestem na IF i zeszło 0,6kg :)

ja chciałabym zacząć :)

To zacznij nawet od jutra :) Tutaj nic nie trzeba zmieniać, tylko godziny sobie wyznaczyć. Ja jak o tym poczytałam, to tego samego dnia zaczęłam, bo zwlekłam się późno z wyra, zjadłam śniadanie po 11 i jak się zdecyowałam, to miałam jeszcze przed sobą kolację.

Powodzenia i daj znać jak idzie.

Rozważam. Moje śniadania wołają o pomstę do nieba, a bez śniadań miałabym okno 10h 13-23. Podobno to no-go przy problemach z hormonami.

Ja przerabiałam wersję Mosley'owską IF, i działała bez zarzutu, planuję od czwartku znowu powrócić