22 listopada 2010, 14:20
Od dzisiaj jestem na diecie 1200 kcal. Czy do 7 lutego udałoby mi się zrzucić ok. 8-12 kg? I chciałabym abyście mi poradziły: czy kalorie muszą być jakoś wydzielone, np. że teraz musze zjęść 250 kcal, czy może być tak, że na obiad zjem porcje spghetti ( ok. 500 kcal) rano bułke z szynką ( 270 kcal ), mandarynka, jabłko i jajecznica ?
22 listopada 2010, 15:42
dziewczyny nie wiem jak wam dziękować za te rozpiski :D
rozsadna, jak przejdziesz to daj znać :)
22 listopada 2010, 16:10
sama sobie ustalasz kaloryczność poszczególnych posiłków pamiętając, że śniadanie i obiad mają obfitować w ładunek energetyczny.
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1144
22 listopada 2010, 16:22
Odezwę się na pewno :) polecam zaprzyjaźnić się z serwisem ilewazy.pl, można sobie łatwo obliczyć kaloryczność posiłku/skomponować jadłospis.
Ja już przejrzałam tą stronkę i czekam na Nowy Rok, jak wystartuję z liczeniem kcal. :D
- Dołączył: 2010-01-06
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 176
22 listopada 2010, 16:32
jeśli włączysz do tego troszkę ruchu (chociaz 30 minut dziennie) to przypuszczam, ze dasz rade :)
22 listopada 2010, 18:57
> [250 kcal to duży kubek 400g jogurtu
> naturalnego= kolacja białkowa idealna, zawsze
> możesz wzbogacić cynamonem czy aromatem]
raczej biała, nie białkowa... w nat. jogo 2 % tł. w 100 g masz :
do 4g białka (16 kcal) x 4 = 16g
a pozostałe 44 to:
tłuszcz (2g = 18 kcal) x 4 = 8g
węglowodany (7g = 28 kcal) x 4 = 28g
białkowa to 200g gotowanej piersi (ok 30g białka w surowym), albo 200 g chudego twarogu (20g białka)
a tu w 400g jogo masz zaledwie 16g...
Edytowany przez Grian 22 listopada 2010, 19:13
22 listopada 2010, 20:12
kurcze ja chce schudnac do sylwestr codziennie chodze na siłownie...rano i jutro sie waze 1 raz po tygodniu:)
23 listopada 2010, 00:05
a jaki rozmiar teraz nosisz?a pmetasz jak rozmiar nosilas wazac te 63kg?jestem ciekawa,w co ja wejde jak osiagne do swiat te minimum 59kg
