3 listopada 2013, 19:12
Witam !!!
Jak w temacie . Jest tyle diet na świecie ile ludzi . Muszę radykalnie przejść na dietę .
Zastanawiałam się nad wieloma dietami . Jednak uznałam , że to bez sensu .
Za pomocą tego kalkulatora
http://www.tabele-kalorii.pl/kalkulator-cpm.php
obliczył mi mi całkowita przemianę materii 2583 kcal/dzień
Dla mnie wydaję się za dużo i myślałam o 2000 kcal .
Chętna jestem na sugestie . Dodam , że oprócz diety planuję sport
- Dołączył: 2013-01-24
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4854
3 listopada 2013, 19:17
Nareszcie ktoś chcący przyjmować normalną ilość kcal na redukcji! Pamiętaj tylko o właściwej podaży węglowodanów białka i tłuszczów (tych ostatnich nie redukuj do 0, a białka jedz dużo). No i zdrowe odżywianie to podstawa. Powodzenia! :)
3 listopada 2013, 19:22
tak wiem o tym po prostu jakoś nie wierzę w te diety i myślę że te 2000 kcal jest spoko . choć myślałam na mniejszą ilością . Jednak muszę brać pod uwagę moje schorzenia chorobowe .Będzie trudno i ciężko , ale muszę dać radę . Muszę spełnić marzenie pewnej osoby która już swoich marzeń nie spełni .[*]
póki co zbieram dzielnie przepisy i potem ułożę sobie dietę .
Edytowany przez kukulka1979 3 listopada 2013, 19:23
3 listopada 2013, 19:28
Powodzenia. Ile jesz teraz bez diety kcal?
3 listopada 2013, 19:37
powiem szczerze ze nie wiem . Wiem to nie wytłumaczenie miałam bardzo smutny okres w życiu zmarła moja mama chrzestna z którą miałam silną węz , Niedawno po bardzo ciężkiej chorobie zmarła . Więc wszystkie stresy zajadałam .
3 listopada 2013, 20:13
Kochana musisz napisać co i jak często chcesz ćwiczyć i jaki jest Twój cel, żeby ktokolwiek mógł Ci odpowiedzieć, że taka ilość kalorii będzie odpowiednia. Ale bardzo się cieszę, że nie bierzesz się za jakąś głodowkę, tylko podchodzisz do tego z rozsądkiem ;).
3 listopada 2013, 21:35
hm co do ćwiczeń mogę nawet codziennie po 0,5 godzinkę . co do jakiś ćwiczeń ?mam dostęp do takich urządzeń jak atlas , w tym jest steper . Rowerek stacjonarny , bieżnia . twister i zakupiona kołyska do brzuszków bo takich kurna ciężko .Mam możliwość do wioślarza dopaść lub pożyczyć tylko wystarczyć tylko wystarczy słowo Proszę . Mam całodobowy dostęp do siłowni i sauny , kiedyś jak ćwiczyłam to 1 godzina dziennie i cóż zakwasy jak cholera . Więc myślę nad planem .
3 listopada 2013, 21:56
Pasek aktualny? Ja w takim wypadku uważam, że na start dobre będzie te 2000kcal, a nawet 2200kcal, zależy od aktywności w danym dniu. I na początek wszelkie cardio; rowerek, bieżnia etc. i robić to póki waga będzie spadać. Gdy będzie zastój możesz spokojnie z takiej dużej liczby kcal obciąć 100kcal tygodniowo żeby znowu zaczęła spadać. Siłownia to też dobra opcja, ujędrnisz się i możesz popracować nad zbudowaniem mięśni żeby spalać więcej kalorii oraz dla mniejszych obwodów, ale ćwiczenia siłowe polecam robić z przerwą min. 1 czy 2 dni, żeby był czas na regenerację. A cardio codziennie nie zaszkodzi.
