- Dołączył: 2013-10-31
- Miasto: głogów
- Liczba postów: 2
31 października 2013, 13:42
Witam! Wiem, ze zapewne i taki temat byl, ale kazdy przypadek jest inny, moze i mi ktos pomoze. Jestem mama 14 miesiecznej coreczki, przed ciaza wazylam 60 kg a teraz 80kg. Srasznie zle sie z tym czuje, bo stwierdzilam ze nie mam juz tak dobrej kondycji jak kiedys. Oczywiscie to tego zeby cos ze soba zrobic zmotywowala mnie Ewka, cwicze skalpel II czasami dojdzie do tego joga. Jednak cwiczenia to nie wszystko, nie moge niestety dobrac dobrej diety. Potrzebuje takiej diety ktora nie jest droga i w ktorej do przygotowania posilku nie potrzeba duzo czasu. Moze ktos mi pomoze? a moze ktos napisze przykladowe menu?![]( "Uśmiech")
- Dołączył: 2010-03-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 308
31 października 2013, 13:51
jeśli chcesz to zerknij na moją historię...jam oze najlepszym wzorem jeśłi o dietę nie jestem, ale jeśli o ćwiczenia to się polecam ;))
- Dołączył: 2013-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 348
31 października 2013, 13:53
Napisanie odpowiedniego menu wymaga sporo pracy i informacji od Ciebie. Zaczynając od wzrostu, wagi, wieku, poprzez zwyczaje żywieniowe, harmonogram dnia i możliwości techniczne odnośnie przygotowywania dań, kończąc na tym, jaki efekt chcesz osiągnąć i z jakim nakładem pracy :)
31 października 2013, 13:59
mniej zdrowiej jedz-wystarczy
sniadanie owsianka ,badz kanapki z ciemnym chlebem badz bułką ,chuda wedlina ser biały ,zółty(ale w umiarze) serki typu wiejski
warzywka
obiad .unikaj smazonych rzeczy typu schabowy w panierce
najlepiej drób pieczony ,albo gilowany ,to samo z rybą
do smazenia ci polecam masło klarowane - tłuszcz nie wchłania sie w potrawe
i generalnie jest zdrowe
do obiady warzywa .kasze, ziemniaki(bez tłustych sosów)
kolacje jajka gotowane ,sałatki rybne ,serki naturalne
zrezygnuj ze słodyczy ,tłustych rzeczy,gazowanych napoi i waga sama zacznie spadać
pij wodę ,herbate zieloną ,czerwona
31 października 2013, 14:48
Wszystko jedna jaka dieta. Najwazniejsza faza - to stabilizacji tej docelowej wagi, do ktorej dzisiaj marzysz. Te wage, ktora chcesz osiagnac trzeba tzrymac przez rok - i to jest droga przez meke. Odchudzic sie to przy tym maly pikus, kazdemu sie udaje bez wzgledu na wybrana diete. Chodzi o to, zeby nie bylo jojo...
Jezeli nie zmienisz swoich przyzwyczajen, np jesz o 23h, albo, jesz tlusto,.... itd itd itd. - to wczesniej czy pozniej i tak wrocisz do tej wagi, ktora dzisiaj masz.
Jakby co - witaj na drodze odchudzania -)
Edytowany przez 0b2c14b6284c381649a69933566da100 31 października 2013, 15:13
