Temat: Dieta 3D Chili

Ja mam tylko pokserowane w domu kartki od koleżanki, która ją stosowała. Była bardzo zadowolona, na tej diecie waga spadała jej ok 1 kg na tydzień i nie chodziła głodna. Jak dobrze poszukasz w sieci to coś znajdziesz:) ja jej nie stosowałam bo to nie jest na mój wrażliwy żołądek, ale jak dobrze pamiętam to chyba Ivetka39 z moich znajomych na Vitalii stosuje tą dietę.

Dieta 3d chili – przykładowe śniadania

• jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
• 
  
• jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan
• 
  
• jogurt owocowy z musli doprawiony 5 g imbiru
• 
  
• twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego
• 
  
• omlet z otrąb na ostro (4 łyżki otrąb pszennych, jajko, pół szklanki mleka, łyżka jogurtu naturalnego, szczypta chilli i szczypta soli)

Dieta 3d chili – przykładowe drugie śniadania

• szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
• 
  
• kawa z łyżeczką kardamonu
• 
  
• grejpfrut
• 
  
• pomarańcza
• 
  
• kefir z cynamonem i imbirem

Dieta 3d chili – przykładowe obiady

• 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
• 
  
• 200 g indyka, 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
• 
  
• ryż ugotowany w 3 łyżeczkach curry, zmieszany z zieloną, czerwoną i żółta papryką, pierś z kurczaka (100 g)
• 
  
• dorsz gotowany na parze z warzywami, doprawiony łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku
• 
  
• ryż z kurczakiem curry (Mała pierś z kurczaka, pół woreczka brązowego ryżu, 3 łyżki fasoli czerwonej, papryka zielona, szczypta pieprzu i soli. Ryż ugotować w osolonej wodzie z dodatkiem curry. Cebulę zeszklić na patelni, dodać rozdrobnionego kurczaka. Całość podsmażyć, dodać szklankę wody, fasolę i pokrojone warzywa. Dusić wszystko i dodać ugotowany ryż, wymieszać wszystkie składniki)

Dieta 3d chili – przykładowe podwieczorki

• sok pomidorowy ze szczyptą chili
• 
  
• surówka z 3 marchewek doprawiona 1 łyżeczką cynamonu,
• 
  
• sok wielowarzywny
• 
  
• owoc np. średnie mango lub jabłko i woda z cytryną

Dieta 3d chili – przykładowe kolacje

• pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami
• 
  
• kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z indyka i musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty
• 
  
• sałatka z rukoli, roszponki i pomidorów koktajlowych z dodatkiem chili
• 
  
• sałatka z papryki i jajka, szczypta chili.
• 
  
• sałatka z makaronem i tuńczykiem (50g makaronu, mały pomidor, ogórek kiszony, tuńczyk w sosie własnym, natka pietruszki, szczypta soli, pieprzu i czosnku, 2 łyżeczki ziół prowansalskich)

odezwij sie do mnie na priv to podziele sie dieta

Witajcie :) 
Jestem na tej diecie trzeci dzień i jakoś daję rade :) Co najważniejsze nie chodzę głodna a jakie będą efekty napisze później

Mariola koniecznie napisz później jak efekty np po 7 dniach stosowania diety :)