Temat: Co i jak jeść??

masa jest tego na forum - na prawdę.. ale tak najogólniej rzecz ujmując podstawa to dobranie odpowiedniego limitu kalorycznego:) najlepiej od całkowitego zapotrzebowania (można na kalkulatorze vitalii wyliczyć) odjąć z 500 kcal i do tego ćwiczyć:P dietę należy oprzeć w jak największym procencie na żywności możliwie najmniej przetworzonej także tu jak najbardziej: jajka, mleko, ryby, chude mięso, nasiona, orzechy, płatki owsiane, kiełki, siemię lniane, płatki jęczmienne, warzywa, owoce, nabiał (jogurty naturalne, twarogi, sery, serki wiejskie słynne tutaj już, twarożki), profukty pełnoziarniste (najlepiej by chleb, makaron takie właśnie były), kasze, ryż, oliwa z oliwek, masło, przyprawy oczywiście również i wiele innych:) wywalamy możliwie większość fast foodu, słodyczy, tłustego mięsa i smażonego na głębokim tluszczu:P no ale mogą się pojawiać drobne grzeszki byle wliczone w codzienny bilans.. jeżeli chcesz odżywiać się ekonomicznie to staraj się po prostu odchudzać te potrawy które jadłaś do tej pory:) w necie aż roi się od pomysłów na zdrowsze wersje dań, które spożywamy nie dbając o kalorie a nawet ciast:D

W skrócie - należy kierować się piamidą zdrowego żywienia.
Szerzej - dobrze jest się umówić na konsultacje z dietetykiem, rozpoczynając wszystko od pomiarów, ankiety, ułożenia właściwego jadłospisu i pozytywneggo podejścia do sprawy - dieta to nie kara, to właściwy,zdrowy sposób odżywiania, dzięki któremu żyje się lekko :)

pewnie na jednej wizycie u dietetyka się nie kończy prawda? i z tego co się orientuję są to wizyty płatne?  ale z drugiej strony on chyba nie zrobi mi krzywdy i nie pozwoli by dieta wyrządziła mi w organizmie jakieś szkody poprzez niedobór jakiś składników.... w sumie to jest myśl. 

Słyszy się czasem o dietetykach różne opinie. Czasem pacjenci z rożną masą ciała otrzymują takie same diety, czasem nie są one dopasowane do prowadzonego trybu życia i możliwości finansowych a czasem nakierowane na jak największą sprzedaż suplementów. Jednak zasadniczo dietetyk powinien pomóc a nie zaszkodzić. Proszę się rozejrzeć wswoim mieście za jakimś gabinetem lub popytać wśród znajomych - to zawsze najlepszy sposób :)
A wizyty na pewno są płatne, ceny są przeróżne...