© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 października 2013, 06:43
Witajcie kochane i kochani .
cwicze około 60min siłowych i 40 min rozciąganie + aeroby co 2-3 dzień do cwiczen zazywan suplementy takie jak koktajle białkowe po treningu taki koktajl ma 154 kcal około pije tez to rano gdyż zaczynam wcześnie dzień (4:40) a także zalecane jest wypicie takiego koktajlu przed snem
chodzi mi o to jak połaczyc taką suplementację z dietą? chce zgubic ostatnie pare kg ale waga zawzięcie stoi od 2 miesięcy!
wiec jeśli dieta przykładowo ma 5 posiłków gdzie tu wcisnąć te białko ?
może odjąć przekąski ? i zastapic białkiem ? a może do obiadu zamiast miesa takie białko wkoncu ona pochodzenia od zwierzęcego jest ?
Proszę o pomoc może ktoś ma wiekrza wiedzę na temat łączenia diety z suplami nie chce rezygnować z cwiczen ani z białka :) jednak chce schudnąć :)
Dziekuje z góry
9 października 2013, 07:46
9 października 2013, 08:00
jem sporo warzyw w ciągu całego dnia staram się zjadac kasze ( długo byłam na dukanie ale już odpuściłam :P) n
kocham kus kus :P
ogółem staram się jesc miesko i jajaka tak żeby nie przeginać z białkiem bo tego niechce :P
nie jadam produktów macznych , ziemniorów i owoców
może jakos dostosować indywidualnie diete ?
no wiadomo po treningach musze i rano tez białko .....
głównie mysle o 2 dietach soutch beach i diecie 3D chili może w te diety można się jakos wkomponować z białkiem .........
Edytowany przez ania233 9 października 2013, 08:05
13 października 2013, 16:28
