Dieta redukcyjna - Low Carb - strona 1

Dołączył: 2012-11-17
Miasto: Tamten Koniec
Liczba postów: 2103

7 września 2013, 20:16

Jestem zaaferowana właśnie tą dietą. Czytałam o świetnych rezultatach i postanowiłam spróbować. Przewertowałam wiele stron i już zgłupiałam z nawału tak różnych i sprzecznych informacji

Czy jest ktoś kto ją stosuje i wie jak obliczyć odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczy i udzielić rad?

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15698

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2013, 20:37

Skoro przeczytałaś już tyle stron, powinnaś wiedzieć.

Low Carb to dieta redukcyjna- dużo białka,tłuszczy, mało węgli.

Musisz najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

1 g białka to 4 kcal

1 g tluszczu to 9 kcal

1 g wegli to 4 kcal

Tu masz o diecie redukcyjnej (zbilansowanej)- oblicz zapotrzebowanie i poczytaj.

Ja mam 160, ważę ok. 61, jem ok. 150 białka, ok. 60 tluszczu i ok. 100 wegli. Czasem wychodzi mniej, czasem wiecej.

Edytowany przez Balonkaa 7 września 2013, 20:37

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15698

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2013, 20:46

No i staram się ciągle dopracować moją dietę.

Miałam się już poddać, bo to obliczanie codziennie BTW, dodawanie wartości z każdego posiłku przyprawiało mnie o zawrót głowy, ale zrobiłam sobie jadłospis na pare dni i jakoś idzie.

ps. zaczęłam niedawno- po kilku dniach intensywnej lektury na temat tej diety (w szczególności sfd)

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

cod3d

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2013, 20:53

http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm

tu masz kalkulator wpisz tylko kalorie i wybeirz low carb :) ale warto tez zerkanc jak rozkadaja sie procenty na innych

Edytowany przez 7 września 2013, 20:54

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15698

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2013, 21:01

cod3d napisał(a):

http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htmtu masz kalkulator wpisz tylko kalorie i wybeirz low carb :) ale warto tez zerkanc jak rozkadaja sie procenty na innych

fajny kalkulator- mi wyszło bardzo podobnie, jak jem.

Ale po wpisaniu wartości dla męża wyszedł śmieszny wynik (w zapotrzebowaniu kalorii).

Low carb trzeba dopasować do własnych potrzeb i znaleźć złoty środek :)

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Dieta redukcyjna - Low Carb