- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 729
18 sierpnia 2013, 20:23
Czy mozecie mi poradzic jak w koncu jesc powinnam.
Jem 4 posilki dziennie
sniadanie 08:00
- kromka chleba (pieczywo ciemne ze slonecznikiem) posmarowane twarozkiem na to pomidorek i ogorek oraz cebulka + opakowanie borowek 150g
2 sniadanie 11:00
- jogurt activia truskawkowa 125g, nektarynka, oraz 2 wafle ryzowe
obiad 14:00
- potrawka jak w pamietniku w sklad ktorej wchodzi: szpinak, marchewka, kukurydza, cebula, piersi z kurczaka, ryz bialy, pieprz sol do smaku
deser 17:00
- tryskawki 250g z jedna plaska lyzka cukru
Deser jest moim ostatnim posilkiem i wlasciwie przy tym menu zupelnie nie czuje sie glodna. Wlasciwie jestem pelna czasami mam wrazenie za az za bardzo choc kalori nie przekraczam. Przed kazdym posilkiem wypijam szklanke wody. Czy ja robie cos nie tak?? Czy powinnam cos zmienic? Cego powinno byc wiecej w moim menu a czego mniej ??
Edytowany przez AniaMK 18 sierpnia 2013, 20:25
18 sierpnia 2013, 20:25
nie jedz weglowodanow na kolacje, a z cukru białego musisz zrezygnowac
- Dołączył: 2013-01-13
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 3329
18 sierpnia 2013, 20:26
Śniadanie za małe. O której chodzisz spać ? Powinno się jeść na 2-3 godz. przed zaśnięciem, a wątpię, żebyś chodziła spać o 19 czy 20.
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
18 sierpnia 2013, 20:27
moim zdaniem ładnie tylko kolacja za wczesnie
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15730
18 sierpnia 2013, 20:30
Za małe sniadanie, drugie sniadanie to praktycznie sam cukier i sztuczne zarcie, obiad ok, kolacja (deser)- sam cukier, czyli zle, dodatkowo godzina 17 jako ostatni posilek jest smieszna i nie zdziw sie jak bedziesz miala niedlugo zastoj, po ktorym zaczniesz tyc niezaleznie od diety.
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 729
18 sierpnia 2013, 20:32
Na sniadanie nie wiem czy wiecej wcisne, moze cos bardziej kalorycznego ale ilosciowo watpie, Spac obecnie klade sie miedzy 20 a 22 raczej nie usypiam pozniej.
Moj dzienny bilans przedstawia sie nastepujaco:Bialko 41g, Tluszcz 17g, Weglowodany 163g
Dla porownania moje zapotrzebowanie wynosi:Bialko 48g, Tluszcz 34.14g, Weglowodany 153.65g
Troche za malo tluszczy i troche za duzo weglowodanow
Edytowany przez AniaMK 18 sierpnia 2013, 20:45
- Dołączył: 2013-01-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1048
18 sierpnia 2013, 21:21
ja bym ten deserek zmienila jesli to twoj ostatni posilek to lepiej zeby to nie byla taka ilosc cukrow no owoce tez nie bardzo bo na noc fermentuja
