- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 729
16 sierpnia 2013, 00:49
Prosze o rade. Otoz odchudzam sie pierwszy raz w zyciu wie nie wiem za bardzo co robie. Poczatkowo chcialam zrzucic 15 kg przy obecnej wadze 60kg I wzroscie 160 jednak tego mi odradzono wiec teraz skupiam sie tylko na 10kg. Pierwsze dwa dni mojej diety rozpoczelam od diety dukana jednak nie jest chyba ona dla mnie gdyz w nocy nie moglam spac I opanowaly mnie jakies dziwne dreszcze. Gdzies rowniez przeczytala ze powinnam wyliczyc CPM I odjac od tego 500 kal.tak tez zrobilam wychodzi mi ze powinnam spozywac okolo 1400kal. Mam jrdnak problem z bardzo kiepskim metabolizmem. Czy jest jakas dieta ktora pomogla by mi w poprawieniu jego dzialania?
Dziekuje z rady :)
- Dołączył: 2012-10-02
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 402
16 sierpnia 2013, 06:18
no te 15 kg przy Twoim wzroście to faktycznie nieco za dużo :) pewnie przy 50 kg będziesz bardzo fajna laska.
Dukana nie polecam, ani w ogóle wszelkich diet cud. Niestety mogą właśnie prowadzić do spowolnienia metabolizmu albo ich zbyt duże ograniczenia powodują, że śnią Ci się drożdzówki w nocy itp.
![]()
Jeśli odchudzasz się po raz pierwszy to duża szansa, ze jak zrobisz to mądrze to po pierwsze ładnie będą kilogramy spadały a po drugie unikniesz efektu jojo.
Jak Ci się dukan podoba to mozesz sobie z niego przepisy na niektóre potrawy zapożyczyć.
1400 kcal powinno być ok - tylko pamiętaj, żeby to było zdrowe 1400 kcal :) hmmm... a skąd taka pewność, ze z Twom metabolizmem coś nie tak? :)
Wybieraj pełnoziarniste pieczywo, ogranicz cukry (wszelkie soki, napoje, słodkie jogurty itp.) wprowadź do diety dużo warzyw.
Staraj się jeść co 3-4 h, ostatni posiłek jakieś 3 h przed snem.
Nie omijaj śniadania - powinno mieć ok 300-400 kcal i tu spokojnie zapodaj sobię węglowodany (jakaś owsianka, musli wielozbożowe z owocami itp)
I pij sporo wody :)
Powodzenia :)
- Dołączył: 2012-10-02
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 402
16 sierpnia 2013, 06:20
aaa.. jeśli chodzi o "podkręcenie" przemiany materii - polecam po pierwsze pikantne przyprawy oraz sporo ruchu :)
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 729
16 sierpnia 2013, 09:31
Dzieki za rady :)
Edytowany przez AniaMK 16 sierpnia 2013, 09:55
- Dołączył: 2011-07-27
- Miasto:
- Liczba postów: 1098
16 sierpnia 2013, 13:20
Ja dodam od siebie. Nie omijaj zdrowych tłuszczy, bo dużo osób zamiast ograniczyć węgle ogranicza głównie tłuszcze, a potem problemy z miesiączką :)
Jeśli odchudzasz się po raz pierwszy to duża szansa, ze jak zrobisz to mądrze to po pierwsze ładnie będą kilogramy spadały a po drugie unikniesz efektu jojo.
