15 sierpnia 2013, 18:10
Ok zrozumiałam że dieta 500 kcal nie jest zdrowa oraz wykańcza organizm . Więc moje pytanko jaką dietę polecacie?
15 sierpnia 2013, 18:11
1200 kcal + duzo cwiczeń :)
jestem najedzona i duzo spalam
Edytowany przez bulaa2013 15 sierpnia 2013, 18:11
15 sierpnia 2013, 18:11
Montignaca? Albo po prostu zdrowe odżywianie + ruch
15 sierpnia 2013, 18:15
A ja po prostu MŻ - jedzenie zdrowych, mniejszych porcji + ruch
15 sierpnia 2013, 18:15
bulaa2013 napisał(a):
1200 kcal + duzo cwiczeń :)jestem najedzona i duzo spalam
Przy niemal 100 kg 1200 kcal to samobójstwo dla organizmu...
Twoja CPM to ponad 3000 kcal, więc jedząc 2000-2500 kcal i ćwicząc powinnaś chudnąć... Przy tej wadze nie schodziłabym poniżej 1800 kcal i lekko ćwiczyła (stawy). Kilogram tłuszczu (nie mięśnie...) powinien spokojnie spadać w tydzień.
Edytowany przez DollyPolly 15 sierpnia 2013, 18:16
15 sierpnia 2013, 18:22
Dzięki za INFO zmienię dietę i dostosuje się do waszych rad :)
- Dołączył: 2013-01-24
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4854
15 sierpnia 2013, 18:32
PRzede wszystkim duzo bialka (mieso, twarog, ryby, jaja) i zdrrowych tluszczy (olliwki, orzechy, nasiona, awokado, ryby) a ogranicz weglowodany. Nie jedz tez produktoww 0% bo sa jalowe, nie jedz wafli ryzowych, chlebkow wasa itp bo to syf. Makaron, ryz i pieczywo- ciemne (a najlepiej zamiast dwoch pierwszych jesc kasze). do tego masa warzyw i max 2porcje owocow
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
15 sierpnia 2013, 22:00
Dla Ciebie na razie zdrowe jedzenie do 2,5 tys kcal, plus jakiś ruch nie obciażający stawów.
