Temat: zaczynam od dzisiaj .....:)

 

dieta amerykanska to moj wybor ....wczoraj sie zapomnialam bo mialam zaczac od poniedzialku no coz trudno! kto ma ochote sie przylaczyc zapraszam ....ja urodzilam i to pozostalosci po mojej ciazy wiec czas sie zabrac za siebie ! W czasie karmienia nie moglam stosowac za bardzo jakiejkolwiek diety wiec teraz zaczynam ....

Pasek wagi

Milka8823 napisał(a):

A weź spróbuj najwyżej przytyjesz razy dwa ;) powodzenia! <ściana>

Dieta amerykańska, zwana również dietą hollywoodzką, pomaga schudnąć w ciągu jednego miesiąca nawet 7 kg. Jednocześnie, poprawia ona ogólny stan zdrowia, dlatego jest zalecana przez szerokie grono lekarzy i dietetyków na całym świecie, nie tylko w Stanach Zjednoczonych.

Dieta ta została opracowana przez amerykańskiego doktora – Johana Hempere`a. Jest bardzo skuteczna, dlatego też szybko zyskała sławę i została wprowadzona jako codzienny jadłospis celebrytów, stąd też druga nazwa dietydieta hollywoodzka. Jej głównym założeniem jest zmniejszenie kaloryczności przyjmowanych posiłków w ciągu dnia do 1200-1500 kcal.

Pasek wagi
no widze ze opinie podzielone :)))))))))) jak dla mnie ona jest ok poza tym oczywiscie jakis sport ja duzo spaceruje z coreczka ale wiem ze to nie wystarcza ....musze sie zapisac na aquagym .... przynajmniej raz w tygodniu ...to w planach po powrocie z wakacji :) ja sprobowalam 4 dni i jak wczesniej napisalam jestem zadowolona w weekend trzeba uwazac i jesc 1000 cal ale mi to nie przeszkadza nie chodze glodna ! ale ja jestem po 8 miesiacach karmienia i mam zapasy(rezerwe dla malucha) , wiec jak troche schudne jeszcze to na 100% bede czula glod ale jak na razie to go nie czuje !!! czy sa tu jakies mlode mamy okolo 30 ktore bardzo przytyly w ciazy i nie moga sie pozbyc kilogramow ???? czy maja jakies rady , sprawdzone diety lub jakis sposob ???? prosze o kontakt tu lub na priv :) ja oczywiscie stosuje te diete tylko przed wyjazdem na wakacje ale pozniej po przyjezdzie mam zamiar isc do nutrycjonisty ....zobaczymy co mi powie .... ja wina nie pije tylko zastepuje ja woda !!!nie lubie czerwonego raz sie napilam biale i tez bylo ok innym razem rozane i tez bylo ok wiec mysle ze to roznicy nie robi :)
Pasek wagi

W diecie zaleca się stopniowe zmniejszanie zarówno ilości, jak i wielkości spożywanych dań. Każdego tygodnia można ograniczyć spożycie o około 200 kalorii. Po uzyskaniu zadowalających rezultatów odchudzania się, wskazane jest systematyczne powiększanie wartości energetycznej, jaką dostarczamy organizmowi jedząc kolejne posiłki. Takie podejście do diety pozwala w sposób maksymalny ograniczyć ryzyko tego, że pojawi się u nas niepożądany skądinąd efekt jojo.

Zalety stosowania diety amerykańskiej

W odróżnieniu od innych sposobów odchudzania, na rezultaty diety należy poczekać dłużej, ale są one jednocześnie o wiele trwalsze. Systematyczne odżywianie się według diety amerykańskiej z czasem przyniesie zamierzone efekty, trzeba się tylko uzbroić w cierpliwość.

Dieta wpływa na poprawę metabolizmu i pozwala na utrzymanie zadowalających efektów przez bardzo długi okres czasu. Warto ją wykorzystać także i z innych powodów niż odchudzanie się. W bardzo korzystny sposób wpływa ona bowiem na wygląd i kondycję naszych włosów, skóry i paznokci. Dzięki temu, że jadłospis diety składa się z w miarę tanich składników, na dietę hollywoodzką może sobie pozwolić praktycznie rzecz ujmując każdy.

Pasek wagi

Osoby mające zbyt słabą przemianę materii oraz te, które nie mają zbyt dużo wolnego czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, powinny być zadowolone z zastosowania diety amerykańskiej. Przynosi ona bardzo dobre efekty także w przypadku osób, które mają problemy z niedoskonałościami skóry.

Diety amerykańskiej nie powinny stosować kobiety w ciąży i matki karmiące

W pierwotnej swej wersji, dieta amerykańska powinna być stosowana przez pięć dni, podczas których można pozbyć się aż 5 kilogramów, a w wersji rozbudowanej zaleca się wdrażanie jej zaleceń przez mniej więcej 3 tygodnie, podczas których chudnie się do 7 kilogramów.

Dieta amerykańska wyklucza z planu żywienia lub też ogranicza spożycie tłuszczy zwierzęcych, tłustych wędlin, mięsa i pełnotłustego nabiału. Wszystkie posiłki powinny być gotowane, duszone albo grillowane. Wskazane jest bowiem takie ich przyrządzanie, które umożliwia zmniejszenie ryzyka przytycia po ich spożyciu.

Całkowicie zakazane są w diecie hollywoodzkiej słodycze, biały cukier, sól, mleko oraz przetwory mleczne o dużej zawartości tłuszczu. Dietetycy zalecają spożycie pieczywa pełnoziarnistego, chudego mięsa, kiełków, otrębów, drożdży, chudego nabiału oraz ryb.

 

Pasek wagi

Przykładowy jadłospis diety amerykańskiej

  • Dieta 5-dniowa

Pierwszy posiłek – czarna kawa i trójkącik sera topionego,

Drugi posiłek – jajko na twardo z pomidorem,

Trzeci posiłek – duże jabłko,

Czwarty posiłek – 20 dag twarogu z dodatkiem papryki i ogórka,

Piąty posiłek – lampka czerwonego wina.

Zaleca się przy tym każdego dnia wypijanie dużych ilości wody mineralnej niegazowanej.

  • Dieta podstawowa – trwająca przez trzy tygodnie

Śniadanie

Pół grahamki, filiżanka chudego twarożku.

II śniadanie

2 kromki chleba razowego, pół szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu.

Obiad

Średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z połową szklanki kiełków.

Podwieczorek

Kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami.

Kolacja

Sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami.

Przed snem

Napój drożdżowy.

Efekty uboczne diety amerykańskiej

Dieta amerykańska obok swoich niepodważalnych zalet ma również pewne wady. Jedną z nich jest konieczność ścisłego trzymania się wyznaczonych pór jedzenia poszczególnych posiłków.

Dodatkowo, osoby aktywnie uprawiające sport, prowadzące intensywny tryb życia oraz przyzwyczajone do częstego jedzenia mogą nie poradzić sobie z zaleceniem ograniczenia dopuszczalnej w ciągu dnia kaloryczności do wartości 1200-1500 kcal.

Ponadto, dieta w wersji trwającej jedynie 5 dni, która umożliwia ekspresową wprost utratę masy ciała, może niekiedy doprowadzić do utraty elastyczności i zwiotczenia skóry,  nie wspominając już nawet o gwarantowanym efekcie jojo jeśli dawka kalorii po kuracji zostanie zwiększona za szybko.

Komentarze
Dodaj komentarz

1 komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. OnaOna (Gość)

    Mozna jeść pieczywo ?

POLECAMY

Pasek wagi
zapomnialam sie i za duzo skopiowalam sorka :/
Pasek wagi
Ja zaczynam od poniedziałku :) troszkę się obawiam senności i apatii, pożyjemy zobaczymy :D
ja moge powiedziec ze na mnie zadzialala ale przerwalam ja ....teraz mam diete po swojemu i tez mi pomaga ..... chwale amerykanska bo jak sie chce zrzucic 5 kilo w tydzien przed weselem czy cos to jest naprawde ok ale ja potrzebuje na dluzej , bo musze zrzucic jeszcze 14 kilo wiec oprocz aquagym dwa razy w tygodniu i piciem grejfruta na czczo (co mi bardzo pomaga) krem rozgrzewajacy na noc za 50 euro i tabletki pol godziny przed jedzeniem ktore kupilam w aptece  jakas nowosc 25 euro zobacze jak to mi pomoze :) staram sie jak moge jeszcze do tego mam problem z tarczyca ... wiec biore na nia leki .... i pobieram krew regularnie po ciazy zostala mi ta tarczyca kurcze ! trudno!!! ale dbam o siebie nie wolno jesc po 19 .00 i to dziala .... :) powodzenia :)
Pasek wagi

Pyuga napisał(a):

WielkaPanda napisał(a):

Jaka to jest dieta? Gdzieś słyszałam, że ktoś odchudzał się colą i popkornem ale to chyba nie to...
COLĄ I POPCORNEM ?! 


hhahahahahhahaha 
hehe ja tam nie lubię żadnych diet,i zakazów, jeść 500 kcal mniej niż CPM, kupić wagę kuchenną, ważyć sobie a zjeść wtedy możesz wszystko jeśli dobrze zakombinujesz :P no ale trzeba i tak nie pić (gazowanych napoi,kolorowych,nie jeść chipsow,bardzo tłustych przekąsek) ja nie mam z nimi problemu na szczęście, czekoladę jem prawie codziennie, tak z 50 gram max,i ogólnie schudłam około 5kg, w 4 tyg. :)

+nie jeść już po 18,30 kolacja o 18 :P to dużo daje

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.