- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lipca 2013, 13:53
dieta amerykanska to moj wybor ....wczoraj sie zapomnialam bo mialam zaczac od poniedzialku no coz trudno! kto ma ochote sie przylaczyc zapraszam ....ja urodzilam i to pozostalosci po mojej ciazy wiec czas sie zabrac za siebie ! W czasie karmienia nie moglam stosowac za bardzo jakiejkolwiek diety wiec teraz zaczynam ....
22 lipca 2013, 00:28
A weź spróbuj najwyżej przytyjesz razy dwa ;) powodzenia! <ściana>Dieta amerykańska, zwana również dietą hollywoodzką, pomaga schudnąć w ciągu jednego miesiąca nawet 7 kg. Jednocześnie, poprawia ona ogólny stan zdrowia, dlatego jest zalecana przez szerokie grono lekarzy i dietetyków na całym świecie, nie tylko w Stanach Zjednoczonych.
Dieta ta została opracowana przez amerykańskiego doktora – Johana Hempere`a. Jest bardzo skuteczna, dlatego też szybko zyskała sławę i została wprowadzona jako codzienny jadłospis celebrytów, stąd też druga nazwa diety – dieta hollywoodzka. Jej głównym założeniem jest zmniejszenie kaloryczności przyjmowanych posiłków w ciągu dnia do 1200-1500 kcal.
22 lipca 2013, 00:37
22 lipca 2013, 00:38
W diecie zaleca się stopniowe zmniejszanie zarówno ilości, jak i wielkości spożywanych dań. Każdego tygodnia można ograniczyć spożycie o około 200 kalorii. Po uzyskaniu zadowalających rezultatów odchudzania się, wskazane jest systematyczne powiększanie wartości energetycznej, jaką dostarczamy organizmowi jedząc kolejne posiłki. Takie podejście do diety pozwala w sposób maksymalny ograniczyć ryzyko tego, że pojawi się u nas niepożądany skądinąd efekt jojo.
W odróżnieniu od innych sposobów odchudzania, na rezultaty diety należy poczekać dłużej, ale są one jednocześnie o wiele trwalsze. Systematyczne odżywianie się według diety amerykańskiej z czasem przyniesie zamierzone efekty, trzeba się tylko uzbroić w cierpliwość.
Dieta wpływa na poprawę metabolizmu i pozwala na utrzymanie zadowalających efektów przez bardzo długi okres czasu. Warto ją wykorzystać także i z innych powodów niż odchudzanie się. W bardzo korzystny sposób wpływa ona bowiem na wygląd i kondycję naszych włosów, skóry i paznokci. Dzięki temu, że jadłospis diety składa się z w miarę tanich składników, na dietę hollywoodzką może sobie pozwolić praktycznie rzecz ujmując każdy.
22 lipca 2013, 00:39
Osoby mające zbyt słabą przemianę materii oraz te, które nie mają zbyt dużo wolnego czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, powinny być zadowolone z zastosowania diety amerykańskiej. Przynosi ona bardzo dobre efekty także w przypadku osób, które mają problemy z niedoskonałościami skóry.
Diety amerykańskiej nie powinny stosować kobiety w ciąży i matki karmiące
W pierwotnej swej wersji, dieta amerykańska powinna być stosowana przez pięć dni, podczas których można pozbyć się aż 5 kilogramów, a w wersji rozbudowanej zaleca się wdrażanie jej zaleceń przez mniej więcej 3 tygodnie, podczas których chudnie się do 7 kilogramów.
Dieta amerykańska wyklucza z planu żywienia lub też ogranicza spożycie tłuszczy zwierzęcych, tłustych wędlin, mięsa i pełnotłustego nabiału. Wszystkie posiłki powinny być gotowane, duszone albo grillowane. Wskazane jest bowiem takie ich przyrządzanie, które umożliwia zmniejszenie ryzyka przytycia po ich spożyciu.
Całkowicie zakazane są w diecie hollywoodzkiej słodycze, biały cukier, sól, mleko oraz przetwory mleczne o dużej zawartości tłuszczu. Dietetycy zalecają spożycie pieczywa pełnoziarnistego, chudego mięsa, kiełków, otrębów, drożdży, chudego nabiału oraz ryb.
22 lipca 2013, 00:39
Pierwszy posiłek – czarna kawa i trójkącik sera topionego,
Drugi posiłek – jajko na twardo z pomidorem,
Trzeci posiłek – duże jabłko,
Czwarty posiłek – 20 dag twarogu z dodatkiem papryki i ogórka,
Piąty posiłek – lampka czerwonego wina.
Zaleca się przy tym każdego dnia wypijanie dużych ilości wody mineralnej niegazowanej.
Śniadanie
Pół grahamki, filiżanka chudego twarożku.
II śniadanie
2 kromki chleba razowego, pół szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu.
Obiad
Średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z połową szklanki kiełków.
Podwieczorek
Kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami.
Kolacja
Sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami.
Przed snem
Napój drożdżowy.
Dieta amerykańska obok swoich niepodważalnych zalet ma również pewne wady. Jedną z nich jest konieczność ścisłego trzymania się wyznaczonych pór jedzenia poszczególnych posiłków.
Dodatkowo, osoby aktywnie uprawiające sport, prowadzące intensywny tryb życia oraz przyzwyczajone do częstego jedzenia mogą nie poradzić sobie z zaleceniem ograniczenia dopuszczalnej w ciągu dnia kaloryczności do wartości 1200-1500 kcal.
Ponadto, dieta w wersji trwającej jedynie 5 dni, która umożliwia ekspresową wprost utratę masy ciała, może niekiedy doprowadzić do utraty elastyczności i zwiotczenia skóry, nie wspominając już nawet o gwarantowanym efekcie jojo jeśli dawka kalorii po kuracji zostanie zwiększona za szybko.
1 sierpnia 2013, 08:18
4 sierpnia 2013, 23:07
5 sierpnia 2013, 09:59
COLĄ I POPCORNEM ?!Jaka to jest dieta? Gdzieś słyszałam, że ktoś odchudzał się colą i popkornem ale to chyba nie to...
5 sierpnia 2013, 14:41
Edytowany przez 5 sierpnia 2013, 14:42
zgłoś treść posta