11 czerwca 2013, 22:44
Jaką diete wybrać, aby uniknąć efektu jojo? Chcę schudnąć około 12 kg.
11 czerwca 2013, 22:47
MŻ - zdecydowanie MŻ!! Oblicz sobie ile kalorii spalasz w ciągu dnia, obetij jakieś 200 i staraj się taki limit trzymać :) Jojo na pewno nie będzie jesli zmienisz nawyki - mniej soli, mniej cięzkostrawnych potraw, podstawą diety powinny być węglowodany, szczególnie produkty zborzowe i warzywa, zdrowe tłuszcze (ryby, nasiona, orzechy) i białko (sery, jogurty, mleko). Dołóż do tego sport jaki lubisz, albo po prostu spacery czy ćwiczenia w domu i na pewno schudniesz :)
11 czerwca 2013, 22:48
Stosuje mż i przez ponad miesiąć ćwicząc z tą dietą schudłam tylko kilogram... wiec ona na mnie nie działa...
- Dołączył: 2009-10-15
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 534
11 czerwca 2013, 22:56
Prawdopodobnie albo za dużo węglowodanów, za dużo kalorii albo za mało i za duże posiłki. Najlepiej zrób sobie analizę składu ciała , tam wykaże ile Twój organizm dziennie spala i tak jak koleżanka wyżej powiedziała - obetnij 200 kcal. no i oczywiście dodaj do tego aktywność fizyczną :)
- Dołączył: 2012-05-02
- Miasto: New York City
- Liczba postów: 1816
11 czerwca 2013, 22:56
MZ wiele osob tak pisze, a pozniej w pameitniku opisuja menu i wychodzi ze jedza po 800-900 kcal, wedlug mnie jedz 1500 kcal i cwicz i na pewno bedzie efekt (jelsi jestes po 30 -stce i masz siedzaca prace mozesz 1200-1300)
- Dołączył: 2012-03-03
- Miasto: Tokelau
- Liczba postów: 2687
11 czerwca 2013, 23:06
A jak mam 23 lat siedząca prace po 10h przed komputerem to mogę sobie pozwolić na np 1300kcal? Czy to za mało? Jestem w identycznej sytuacji co autorka
- Dołączył: 2012-05-02
- Miasto: New York City
- Liczba postów: 1816
11 czerwca 2013, 23:13
wisienka254 napisał(a):
A jak mam 23 lat siedząca prace po 10h przed komputerem to mogę sobie pozwolić na np 1300kcal? Czy to za mało? Jestem w identycznej sytuacji co autorka
ja tez mam prace wymagajaca siedzenia, mysle ze jesli dorzucisz ruch(no 30-60 minut dziennie ) to spokojnie bedziesz chudla przy 1500
11 czerwca 2013, 23:27
A ja myślę, ze podstawa to obliczyć CPM - jej, dzisiaj na forum czuję się jak jakaś wyznawczyni tego wskaźnika :D Znajdz sobie kalkulator, potem obetnij z wartości uzyskanej ok 200 i powinno działać ;) Tylko pamietaj, ze nie same kalorie są wazne, trzeba tez jesc ZDROWE produkty i dostarczac odpowiednia ilosc węgli, białek i tłuszczow(zdrowych).
p.s. vickybarcelona- chyba mamy ten sam ulubiony film i bohaterkę ^^
