Temat: JAKA DIETA ? ;)

mz 1kg/tydzien (na poczatku, bo ja teraz stoje z moja waga juz miesiac, ale nie przeszkadza mi to)

NŻT  w ciagu tygodnia chudne hmm nie wiem tak do 600 gr

Ja na MŻ chudnę raz więcej raz mniej od 0,5-1,5 kg ;-)

1300 kcal :P 1 kg na tydzień

Taka, z którą czujesz się dobrze. MŻ jest świetne, o ile to "mniej" oznacza wyrzucenie z tego co jesz najbardziej śmieciowego żarcia. :) Jeśli chcesz liczyć kcal, to przy Twoim wzroście 1800 powinno być optymalne, żeby gubić zdrowo 0.5kg na tydzień.

No i ćwiczenia, bo organizm najłatwiej gubi masę mięśniową i bez nich nie ma impulsu, żeby ją na bieżąco odbudowywać.

Noramlną, zdrową dietę czyli zdrowe odzywianie - jedzenie wszystkuego z piramidy żywieniowej w zalecanych ilościach.