Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dieta strukturalna

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika 199kostka

199kostka

  • Dołączył: 2013-02-18
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 22:41

Witajcie, 
nie znalazłam nowych wpisów na temat tej diety więc odświeżam. Aby przybliżyć temat tego sposobu odżywiania posłużę się tekstem ze strony www.dietastrukturalna.pl .

Czy ktoś z Was stosował/stosuje tą dietę?

"Dieta strukturalna
Dieta strukturalna odmładza, regeneruje i wzmacnia strukturę tkanek organizmu. Równocześnie zapewnia trwałe obniżenie i stabilizację masy ciała dzięki stymulowaniu tempa przemiany materii. Twórcą diety strukturalnej jest Dr Marek Bardadyn – ekspert w dziedzinie odchudzania, odżywiania, medycyny anti-aging, fizjologii treningu sportowego oraz profilaktyki i leczenia schorzeń cywilizacyjnych – autor bestsellerów Kody młodości, Odchudzanie weekendowe, Odchudzająca książka kucharska i Nałóg jedzenia.

W diecie zalecane są naturalne produkty o maksymalnej zawartości najbardziej wartościowych składników odżywczych – witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy – i minimalnej kaloryczności. Stosowanie produktów, które zaleca Dr Bardadyn, pobudza aktywność tkanki łącznej odpowiedzialnej za procesy regeneracji i odmładzania organizmu. W efekcie stosowania diety polepsza się stan cery i błon śluzowych, a następnie wzmocnieniu ulega również struktura układu kostno-stawowego, mięśni i naczyń krwionośnych. Poprawia się morfologia, normalizuje poziom glukozy we krwi, obniża stężenie złego cholesterolu przy jednoczesnym wzroście dobrej frakcji HDL. Produkty zalecane w diecie skutecznie stymulują procesy oczyszczania organizmu. Wzmocnienie struktury organizmu, eliminacja toksyn i normalizacja masy ciała zapewnia poczucie lekkości, przypływ energii, trwałą poprawę samopoczucia i obniżenie wieku biologicznego o 10-15 lat.

Wśród produktów zalecanych w diecie strukturalnej znajdują się starannie wyselekcjonowane najbardziej wartościowe produkty zbożowe, warzywa, owoce, orzechy i pestki, niezbędne tłuszcze, produkty stanowiące źródło najwyższej jakości białka przede wszystkim pochodzenia roślinnego, ryby oraz w niewielkich ilościach chude gatunki mięsa.

Dieta strukturalna doskonale sprawdza się podczas odchudzania, a jednocześnie jest zalecana w profilaktyce i leczeniu chorób cywilizacyjnych, m.in. nadciśnienia, miażdżycy, podwyższonego poziomu cholesterolu, cukrzycy, nowotworów, depresji i zespołu przewlekłego zmęczenia. Dieta strukturalna jest dietą pełnowartościową, a jej zasady są zgodne z aktualnym stanem wiedzy medycznej i nauk o żywieniu."


Oczywiście samo przejście na tryb odżywiania zgodny dieta cudów nie zdziała, należy dołączyć ćwiczenia.

Fakt faktem, ja dopiero zaczęłam stosować się do zaleceń.



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez 199kostka 5 marca 2013, 08:55

Zdjęcie użytkownika sweetlemon1991

sweetlemon1991

  • Dołączył: 2013-01-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 4144

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 22:46

nie wiem czy znajdzie sie choc jedna osoba ktora to  przeczyta w calosci...

chyba wiekszosc dziewczyn sie tak odzywia (mam na mysli te wszystkie zalecane skladniki)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika 199kostka

199kostka

  • Dołączył: 2013-02-18
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2013, 22:51

wszystko na raz faktycznie może zbyt długo. ale właśnie czy wogóle ktoś konkretnie wybrał tą dietę, czy ma jakieś doświadczenie. Jeżeli chodzi o zalecane składniki ok, tylko czy ktoś stosował koktajle. Łączenie dań z nimi itd. Nie jest to dieta popularna widzę.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ssmaczna

ssmaczna

  • Dołączył: 2010-04-04
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 62

Zobacz posty Użytkownika

4 marca 2013, 01:50

jestem na tej diecie od wtorku. koktajle sa bardzo sycace, powoli wypity wystarcza jako kolacja. mozna smacznie zjesc, nie trzeba sie glodzic. Polecam liczenie kalorii, bo ja chyba zjadam za malo jak na mnie (dla efektywnego odchudzania powinnam spozywac 1300 kcal), a ja chyba nawet do 800 nie dobijam, ale to potwierdza jedynie, ze na tej diecie nie chodzi sie glodnym
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Valkyrja

Valkyrja

  • Dołączył: 2011-01-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2047

Zobacz posty Użytkownika

4 marca 2013, 17:55

199kostka napisał(a):

Nie jest to dieta popularna widzę.

To takie żałosne: "ta dieta jest popularna to ja wybieram" lub "ta dieta nie jest popularna, to jak ją wybiorę będe cool".

Zacznijcie się normalnie i zdrowo odżywiać, a nie takie pierdoły reklamować.
Zdjęcie użytkownika 199kostka

199kostka

  • Dołączył: 2013-02-18
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 08:52

Valkyrja- nic nie reklamować. myślę, że tu wart bardziej się przyjrzeć zastępowaniu śniadania i kolacji koktajlami, które jak widać dają poczucie sytości. A twoja wypowiedz może w równi odnosić się do wszystkich sposobów odżywiania, zwanych dietą. Bo chcąc nie chcąc każdy rodzaj diety nim jest. Więc nie wiem po co się unosisz :D Warto też zwrócić uwagę na to, że kiedy człowiek ma złe nawyki żywieniowe to czasem lepiej jest się"zaadaptować" do nowego stylu trzymając się określonych zasad. Takie jest moje zdanie. Gratuluję wyniku, jednak chciałabym zauważyć, że i Ty stosujesz różne DIETY, które tak naprawdę widocznie NAUCZYŁY CIĘ nawyku zdrowego odżywiania przez co są efekty :) 

Tak więc czy ktoś jeszcze stosuje się do tej diety z koktajlami?
Jakie są efekty, wrażenia, uwagi...?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika 199kostka

199kostka

  • Dołączył: 2013-02-18
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 08:57

Pozwoliłam sobie usunąć z pierwszego wpisu koktajle i liste produktów przede wszystkim zalecanych (rzeczywiście było trochę zadługo) . Wklejam teraz dla zainteresowanych :D


Lista produktów zalecanych (im więcej gwiazdek tym lepiej):


PRODUKTY ZBOŻOWE

CHLEB RAZOWY ***

KASZA GRYCZANA *****

KASZA JAGLANA****

KIEŁKI PSZENICY ****

MAKARON RAZOWY***

MUESLI BEZ CUKRU*

OTRĘBY OWSIANE****

OTRĘBY PSZENNE****

PŁATKI OWSIANE*****

RYŻ BRĄZOWY***

RYŻ DZIKI****

ZARODKI PSZENNE*****


WARZYWA

BROKUŁY****

BRUKSELKA**

BURAKI****

CEBULA***

CYKORIA**

CZOSNEK*****

DYNIA****

KALAFIOR***

KAPUSTA*****

MARCHEW****

OLIWKI**

PAPRYKA****

PIETRUSZKA**

POMIDORY***

RZEzUCHA****

RZODKIEWKA***

SAŁATA****

SZPINAK***

ZIEMNIAKI***


OWOCE

ANANAS****

ARONIA*****

AWOKADO*****

BANANY****

CYTRYNY**

FIGI****

GREJPFRUTY****

JABŁKA***

JAGODY CZARNE*****

KIWI**

MALINY***

MORELE***

POMARAŃCZE***

PORZECZKI CZARNE****

ŚLIWKI***

TRUSKAWKI***

WINOGRONA****

WIŚNIE*****

ŻURAWINY****





ORZECHY I PESTKI

MIGDAŁY***

NASIONA SŁONECZNIKA*****

ORZECHY BRAZYLIJSKIE****

ORZECHY NERKOWCA***

ORZECHY LASKOWE***

ORZECHY WŁOSKIE***

PESTKI DYNI*****

SEZAM****

SIEMIĘ LNIANE*****


PRODUKTY BIAŁKOWE

FASOLA***

GROCH****

JAJA*****

JOGURT***

KEFIR***

KURCZAK***

ŁOSOŚ****

MORSZCZUK*

MINTAJ**

PSTRĄG*

SOCZEWICA*****

SOJA*****

SOLA**

ŚLEDŹ***

TOFU (SER SOJOWY)****

TUŃCZYK****

WĄTRÓBKA CIELĘCA LUB DROBIOWA***


TŁUSZCZE

MASŁO*

OLIWA Z OLIWEK****

OLEJ RZEPAKOWY****

OLEJ LNIANY****


NAPOJE

HERBATA ZIELONA*****

HERBATA CZERWONA****

KAKAO****

MLEKO SOJOWE***

NATURALNE SOKI WARZYWNE I OWOCOWE**

NAPAR ZE SKRZYPU*****

SOK BRZOZOWY****

WINO CZERWONE***

WODA MINERALNA*****


INNE

CZEKOLADA GORZKA***

DROŻDŻE PIWNE***

MELASA TRZCINOWA****

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez 199kostka 5 marca 2013, 15:43

Zdjęcie użytkownika Valkyrja

Valkyrja

  • Dołączył: 2011-01-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2047

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 16:04

Ja nie stosuję różnych diet - jem wszystko z piramidy żywieniowej. Nie muszę robić koktajli czary-mary oraz oznaczać produktów ilością gwiazdek i zastanawiać się jak je łączyć. Potem ludzie dziwią się że dieta nie działa i popadaja w skrajnosci, bo sa zmeczeni ciagłym liczeniem i zastanawianiem się co z czym można, a drobne odstępstwa wywołują u nich depresję.

Piszesz że koktajle sycą, to ja ci powiem że wypicie zwykłej maślanki czy kefiru też syci.

Podawanie adresu strony to darmowa reklama dla osoby ja prowadzącej, bo pewnie znajdzie się ktoś, kto tam wejdzie i zrobi zakupy.

Edytowany przez Valkyrja 5 marca 2013, 21:49

Zdjęcie użytkownika kotlowniczka

kotlowniczka

  • Dołączył: 2013-03-07
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2013, 12:13

 Bardzo ciekawa dieta, tylko troszkę trudna w zastosowaniu. Aczkolwiek tego typu koktajle już przygotowywałam sobie dawniej i są one bardzo dobre, sycące i rzeczywiście można na nich schudnąć!  W tym roku kolejna próba, oby tym razem udało się zrzucić:))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika simvas

simvas

  • Dołączył: 2013-04-11
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

11 kwietnia 2013, 19:54

od kilku dni zastanawiam się właśnie nad dietę strukturalną ...

zdobyłam już odchudzającą książke ale szukam w formie elektronicznej książki "nałóg jedzenia".

Chciałabym przestawić swoją głowę.

Może ktoś ma namiary albo książkę bardzo by mi pomogło.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.