Temat: MŻ

Po prostu zrezygnuj ze słodyczy, postaraj się zdrowo odżywiać, pij dużo wody, a kilka centymetrów powinno zlecieć :)

napinaj mięśnie jak chodzisz, stoisz, leżysz wchodzisz po schodach wciągaj brzuch i napinaj pośladki to będzie Twój codzienny trening, aż w końcu wejdzie Ci to w nawyk:)

pij wodę niegazowaną z cytryną - 1.5 - 2 litrów dziennie
zamień białą mąkę na ciemną(ciemny ryż, makaron, pełnoziarnisty chleb)
nie jedz słodyczy(po dwóch tygodniach przejdzie ci chęć całkiem)
jedz regularnie!(np 8,11,14,17,20)
nie zapominaj o śniadaniach(mogą być spore)
kolacje jedz małe
węglowodany rano, im bliżej wieczora więcej białka
żadnych słodkich napojów
dużo warzyw!!!! :)
zamień tłuste produkty na chudsze(ser żółty na twaróg, a schabowy w panierce na rybkę grillowaną) :))) powodzenia!

W trakcie sesji może być trudno schudnąć. Też teraz jestem na III roku ale pamiętam moją sesję zimową  rok temu. Przytyłem ok. 10 kg. Z tym, że to była najtrudniejsza sesja na moich studiach. Zawsze jak mam sesję to tyję. 

ok dziękuję:) Może wody mineralnej nie będę pić, bo nie lubię jej pić w zimę, ale za to będę piła inne napoje np. zielona herbata czy soki.