Temat: Jak liczyć kcal???

patrzysz ile gram ma pierś, albo z porcji szacujesz na oko ile może ważyć. Polecam ilewazy.pl

dzięki :)

Jeśli masz zamiar ćwiczyć, to jedz więcej. 1500 kcal na przykład.

Jeśli masz pieniądze, to kup sobie wagę kuchenną. Waż wszystko, wygoogluj sobie i już.

Zanim przejdziesz na dietę i chcesz liczyć kalorie, musisz się zaznajomić z tematem, czyli google... Przede wszystkim waga kuchenna, bo bez niej liczenie nie będzie łatwe. Gdy np. przygotowujesz śniadanie, czy obiad, musisz najpierw wypisać wszystkie produkty, których użyjesz, zważyć je i zanotować ich wagę. Potem w tabelach kalorycznych sprawdzasz ile dany produkt z taką wagą ma kalorii, do tego nadaje się ileważy.pl Następnie sumujesz produkty, czyli dodajesz wszystkie gramy do siebie. Wynik notujesz, następnie dodajesz wszystkie kalorie, wynik sumujesz. Z tego obliczasz, jaka zawartość dania będzie w 100g, a także ile wyniesie białko, tłuszcze, węglowodany. 

polecam strone ilewazy.pl tam masz wiekszość dań policzonych

fajna jest też stronka www.tabele-kalorii.pl/