© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 czerwca 2010, 17:32
Witam Wszystkich,
Postanowiłam rozpocząć dietę biurową 1 200 kcal - 5 posiłków (3 zasadnicze: śniadanie, obiad, kolacja i 2 przekąski). Jedyny problem jaki chciałabym ustalić to godziny posiłków. Wstaję rano koło 5:00, pracuję od 7:00 do 15:00. Dietetycy zallecają jeść co 3-4 godziny - dla mnie 4 godziny to zbyt długo :-) . Zazwyczaj śniadanie jem w pracy o 7:00. O 10:00 pierwsza przekąska. 13:00 obiad.16:00 przekąska. 19:00 kolacja. Około 21:00 leżę już w łóżeczku. Zatem ostatni posiłek jem troche późno w stosunku do godziny o której chodzę spać. Jak radzicie ustalić mi ten rozkład dnia? Może "podgonioć" z godzinami rano, a wieczorem co 3 godziny ..... sama nie wiem. Proszę, poradźcie.
Pozdrawiam, Kasia
15 czerwca 2010, 18:16
15 czerwca 2010, 18:49
15 czerwca 2010, 19:02
Wstaję o 5:00 - śniadanie jem o 7:00 - zatem 2 godzinki po wstaniu. A i zawsze rano po wstaniu piję szklankę ciepłej wody z cytryną i łyżeczką miodu.
