Temat: Dieta 1500 kcal opracowana przez dietetyka JADŁOSPIS

ZESTAW  1:

Śniadanie:   ( 450 kcal )

Twarożek wiejski  200 g, chleb żytni razowy 2 kromki 60 g, mandarynki 3 małe sztuki 150 g, kawa zbożowa na mleku

II śniadanie:   ( 112 kcal )

Surówka: seler korzeniowy 120 g, jabłko 1 średnia sztuka 150 g, olej sojowy ½ łyżeczki, herbata bez cukru

Obiad:     ( 525 kcal )

Zupa jarzynowa 375 g,

Makaron rurki 3-4 łyżki 50g, pieczarki 100 g, szynka wieprzowa gotowana 2 plastry, jogurt naturalny 2 % tł. 150 g, herbata bez cukru

Podwieczorek:     ( 112 kcal )

Sałatka owocowa: pomarańcza, suszone śliwki 15 g, kefir 2 % tł. 3 łyżki

Kolacja  ( 300 kcal )

Sałatka ryżowa z tuńczykiem: ryż 3 łyżki, tuńczyk w sosie własnym 50 g, ogórek zielony 100 g, papryka czerwona 50 g, kukurydza konserwowa 40 g, majonez 1 łyżeczka, herbata owocowa bez cukru