Temat: Dieta B&B

Śniadanie

II Śniadanie

Obiad

Kolacja

Jog. naturalny ,3 łyżki musli, łyżeczka siemienia lnianego

Owoc

Filet z indyka duszony w warzywach, 1/4 woreczka ryżu, woda niegaz.

Surówka

Serek wiejski ,łyżeczka dżemu lub owoce

Sok warzywny

Warzywne leczo

Grejpfrut- czerwony

Jajecznica z 2 jajek

Gotowane brokuły/ kalafior

Filet z kurczaka 100g usmażony na patelni na łyżeczce oliwy z ziołami, 6 liści sałaty, mały pomidor, łyżka sosu winegrette, woda niegaz.

3 średnie marchewki/ surowe

Sałatka 1

Mozarella kulka cała ok. 60g, średni pomidor, bazylia, woda niegaz.

Warzywa na patelnię (1/2 opakowania) z 100g piersi z kurczaka udusić z warzywami woda niegazowana

Sałatka: 3 liści sałaty, 1/2 pomidora, łyżka nasion słonecznika, łyżeczka siemienia lnianego, łyżka sosu winegrette, woda niegazowana

Bułka grahamka

plasterek szynki

pomidor

Sałatka 2

Ryż (1/2 woreczka) z truskawkami (200g truskawek lub jagód zmiksować z 1/3 małego kubka jogurtu naturalnego), woda niegaz.

Kromka chleba chrupkiego z ½ puszki tuńczyka w zalewie i ogórkiem kiszonym 2 sztuki, woda

Jajko na twardo. Pomidor, rzodkiewki, sałata, ogórek, zioła

2 kromki wasa

szynka

pomidor/ogórek

100g piersi z kurczaka uduszonej z 1/2 słoika sosu słodko-kwaśnego

kuskus

Sałatka z tuńczyka, sałaty , pomidora, cebuli i ogórka