- Dołączył: 2012-08-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 517
3 września 2012, 07:06
Cześć dziewczyny :)
Moje pytanie brzmi: na jaką przejść dietę by schudnąć do końca października jakieś 8/9 kg? Wiem, że potrzebny jest ruch, dlatego jeżdżę na bike ok.1h dziennie, brzuszki, twister i ćwiczenia..chcę schudnąć najbardziej z brzucha i ud ;) Z góry dziękuję za odp :)
3 września 2012, 07:16
jedz częściej ale zdrowiej + ćwiczenia które opisałas :) może do tego jakiś balsam wyszczuplający konkretne partfie- u Ciebie brzuch i uda, ja polecam z Kolastyny i z Eveline
![]()
- Dołączył: 2012-08-29
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 98
3 września 2012, 07:17
Chudnie się równomiernie z całego ciała ,do spalania miejscowego uzywa się specjalnych specyfików ale to nie jest twój poziom zaawansowania :-) Skomponuj dietę i powinno iść ok.
Możesz dodatkowo suplementować Omega-3 , Wapń oraz zieloną herbatę extract to pomoże
http://sylwetkamarzen.blogspot.com/
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
3 września 2012, 08:12
"do spalania miejscowego uzywa się specjalnych specyfików ale to nie jest twój poziom zaawansowania" a cóż to niby za specyfiki? Bo z tego co się orientuje nawet winstrol nie spala miejscowo... (oczywiście nie polecam stosowania winstrolu)
7 września 2012, 13:58
polecam diete Adrian Lukoszek- 1000kcal- mozesz schudnac min 6kg w miesiac :) wielu juz sie udało,sprobuj i Ty !!!
- Dołączył: 2012-08-20
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 44
10 września 2012, 11:23
Jedząc 1000 kcal chudniemy 1 kg na tydzień,
czyli 4 kg w miesiąc.
Bo dzienne zapotrzebowanie jest ok 2000 kcal, czyli jak zabierzemy po 1000 z każdego dnia.
To po tygodniu wychodzi 7000 kcal mniej, czyli 1 kg. Bo tyle ma jeden kg.
Jeśli dołączysz ćwiczenia, to oczywiście spalając kcal schudniesz więcej.
Spalając dziennie 1000kcal,
schudniesz przez 1 miesiąc 8 kg.
http://www.losertown.org/eats/cal.php
Tu jest licznik ile schudniesz w jakim czasie.
Wystarczy wpisać spożywane kcal.
I zaznaczyć aktywność.
